Блог йога

Позвоночное дыхание принесет наибольший эффект, если практиковать его ежедневно по два раза. Идеальное время для этого — перед завтраком и перед ужином. Но график может быть и не таким жестким. Желательно выполнять пранаяму «позвоночное дыхание» на голодный желудок. Вы и сами это почувствуете. Советуем начинать с пятиминутной дыхательной сессии, за которой следует медитация. Рекомендуется глубокая [...]

Если мы способны дышать, думать и визуализировать, значит, мы можем практиковать и позвоночное дыхание. Да, потребуется еще кое-что, а именно — готовность сформировать привычку к ежедневной практике. Но это несложно. Итак, приступим… Прежде всего, нужно удобно сесть так, чтобы спина на что-то опиралась, и закрыть глаза. Никаких особых поз принимать не требуется. Главное, чтобы вам [...]

. Это практика контроля или управления праной — жизненной энергией, проявляющейся в дыхании. То есть пранаяма включает в себя разного рода дыхательные техники. Существует много методов пранаямы, всевозможных дыхательных техник. Но особо хотелось бы выделить одну из них — позвоночное дыхание. Причина, по которой она отличается от других техник, — высокая эффективность стимуляции и управления [...]

В древнеиндийских учениях о йоге жизненную силу называют словом «прана», что означает «первый элемент» или «первопроявление». Йога воспринимает любые формы материи как проявления праны. Действительно, если все сущее — это энергия, значит, оно есть выражение праны. Камни и почва — выражение праны. Воздух — выражение праны. Все живые существа — выражение праны. В основе восточного [...]

Многое в нашей жизни происходит инстинктивно. Мы дышим, едим, спим, бодрствуем, размножаемся… И в процессе всех этих действий нам постоянно приходится выбирать, что делать: получить образование, строить карьеру, зарабатывать деньги, растить детей, ставить перед собой значимые цели и стремиться к ним, и так далее. А внутри нас как будто кто-то сидит и спрашивает: «Для чего [...]

Пранаяма «позвоночное дыхание» является одной из важнейших практик йоги. Она может оказать позитивное влияние на наше здоровье, общее благополучие и обеспечить более эффективное функционирование во всех сферах повседневной жизни. Помимо этого позвоночное дыхание очищает и раскрывает наши внутренние экстатические измерения. Начать ежедневно заниматься этой простой практикой — значит отправиться в увлекательное путешествие во внутреннее пространство. [...]

Смотрите, ничего сложного нет вы просто нежно и мягко растягиваете спинку, особо не напрягаясь. Техника выполнения: Сядьте в позу портного, лотоса или просто скрестите ноги. Сделайте наклон вперед коснитесь лбом пола и немного задержитесь в этой позиции. Потом плавно поднимитесь опираясь руками о пол и прогнитесь назад. Руки в пол выпрямленные, кисти рук повернуты пальцами [...]

Йога-мудра преимущественно выполняется после занятий йогой. Значение мудры как печати здесь находит особое выражение. Мудра может запечатывать действие или слово, чтобы перевести их силу и действенность на духовный уровень. Техника выполнения: О Сядьте в позу со скрещенными ногами. Либо в «позу лотоса», сиддхасана — здесь правая ступня покоится на икре левой ноги, а левая ступня [...]

Шанмукхи-мудра помогает сосредоточиться и мобилизировать чувства. Техника исполнения 1 Сядьте прямо, по возможности в йогическую позу со скрещенными ногами (асана портного). 2 Глубоко и полностью вдохните. 3 Локти находятся примерно на уровне плеч. 4 Закройте большими пальцами уши. 5 Закройте указательными пальцами глаза, положив их на опущенные веки. 6 Закройте средними пальцами нос, надавливая слегка [...]

Нади-шуддхи переводится как «очищение нади». Посредством этого упражнения очищаются тонкие энергетические каналы. Если практиковать его продолжительное время, развивается способность тонкого восприятия и обретается светлый, незамутненный взгляд. Техника выполнения: 1 Сядьте прямо. 2 Левая рука покоится на левом колене. 3 Правая рука образует вишну-мудру: большой палец, мизинец и безымянный палец вытянуты, два других пальца согнуты. Поднимите [...]