Всем привет, сегодня я расскажу вам об одной пранаяме, которую, я начал практиковать регулярно, пока только 2 раза в сутки, но планирую увеличить до тех параметров, которые рекомендованы в йога таттва упанишаде. Это пранаяма Нади Шодхана.

В двух словах расскажу, для чего нужна эта пранаяма. Нади Шодхана очищает энергетические или, если хотите, психические каналы ида нади и пингала нади.

Техника выполнения Нади Шодхана:
1 Сесть в падмасану
2 Правой рукой, большим пальцем, закрыть правую ноздрю
3 Сделать вдох через левую ноздрю
4 Задержать дыхание, закрыв пальцами обе ноздри
5 Открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох
6 Сделать вдох через правую ноздрю и задержать дыхание
7 Выдох через левую ноздрю.

Обратите внимание на то, что левая рука должна быть в джняна мудре.

Теперь о том сколько раз нужно выполнять эту пранаяму. Нади Шодхана выполняется 4 раза в сутки по 80 раз, но это не сразу получится сделать, попробуйте и вы поймете почему.

Теперь о том столько должен продолжаться вдох, задержка дыхания и выдох. Управляйте дыханием таким образом: вдох за 16 секунд, задержка дыхания 64 секунды, выдох за 32 секунды и так 80 циклов. Теперь вы понимаете, что сразу у вас просто времени в сутках не хватит на эту практику, но постепенно вы сможете так сделать.

Сначала у вас появится пот, и очень обильный, но его рекомендуют втирать в тело, затем появится дрожь во всем теле. Это все действительно так. Но затем появляются дардри сиддхи это способность прыгать наподобие лягушки без применения физической силы, далее йогин в позе лотоса отрывается от земли, так говориться в йога таттва упанишад.

На самом деле реально потеешь сильно это хорошо для здоровья и дрожь в теле вернее как бы вибрация. Летать не летал, и не прыгал по полу, поэтому об этом ничего не знаю, кроме того что читал в текстах о йоге. Но посмотрим…

Скажу честно, я делаю эту пранаяму Нади Шодхана очень не долго, и у меня, получается, сделать ее 1-2 раза в сутки по 7-20 раз. Эффект, даже от такого не значительного количества потрясающий.

Веды говорят, что левая ноздря это выход/вход канала ида, а правая – канала пингала. Для очищения этих каналов и нужно делать пранаяму Нади Шодхана в течение трех месяцев, но это по 4 раза в сутки и по 80 раз. Соответственно, если меньше, то придется делать дольше и только тогда каналы очистятся.

После очищения каналов ида и пингала в теле начнут проявляться различные признаки этого:
1 Легкость во всем теле
2 Красота, это, наверняка, нужно всем, особенно женщинам
3 Хороший аппетит и никаких проблем с пищеварением
4 Стройность тела.

Кроме того необходимо соблюдать правильное питание:
1 Не есть кислого, острого, и соленого, и перченого
2 Черствую и старую не стоит кушать
3 Не есть мяса и все что с ним связано
4 Пищу с горчицей есть не стоит
5 Не кушать зелень
6 Хорошие продукты это молочные продукты, масло, рис, пшеница, а так же бобовые.

Вам не стоит соблюдать голодания и утренние омовения во время этой практики. Поэтому я с 18 декабря перестал купаться в море, очищу каналы и продолжу купания, это приятно и полезно, но не во время практики Пранаяма Нади Шодхана.

Тут интересная деталь, для тех, кто овладел этой техникой, то, как говорит йога таттва упанишад, в задержке дыхания появятся высшие силы – сиддхи (способность творить чудеса). Далее йогин должен задерживать дыхание кевала кумбхакой (естественной задержкой дыхания). Но об этом в следующий раз. Говоря, что если ты смог остановить дыхание, то для тебя нет ничего не возможного во всех трёх мирах. Что же проверим 🙂 уверен, что это иносказание.

Как вы понимаете, что я на слово не верю, поэтому все практики буду проверять на себе и докладывать о результатах с видео и фотографиями. Смотрите отчет о первой неделе практики Нади Шодхана пранаямы.

У ваших друзей или знакомых сегодня день рождения? Поздравления с Днем Рождения с Именами это то, что нужно. Близким будет приятно, я полчаса слушал на сайте, кстати их можно отправить на мобильный. Узнай подробности на http://www.card-rus.ru.

Уддияна бандха 4 неделя практики. Это не много, но все-таки целый месяц практики всего с одним днем перерыва.

Интересные ощущения от практики. Очень повышается энергия, я стал это уже не отдаленно, как неделю или две назад чувствовать, а конкретный прилив энергии уже после первого выполнения бандхи.

Вчера проспал и не пошел на море и делал бандху дома… Стал мокрый как будто пробежал несколько км.

Сегодня пошел на море, как обычно, 5/40 и начал делать бандху – стало жарко. На улице мороз, я занимаюсь в одних шортах и жарко после выполнения уддияна бандхи.

После уддияна бандхи делаю наули, но пока плохо получается и я делаю упор на практику Агнисара Дхаути Крийя это чередование втягивания живота и выталкивания его при помощи мышц пресса.

Кроме того что сильно поднимается энергия еще стали очень хорошо чувствоваться мышцы живота, которые в обычной жизни не работают и атрофированы. Я не знаю, как они называются, но скоро вам покажу, как можно ими управлять. Кстати, в инете много интересных видео на эту тему.

Но я никому не верю и все проверяю на себе. Уддияна бандха прекрасно работает, рекомендую всем ее практиковать. У вас с пищеварением будет полный порядок и, для женщин важно, живот станет плоским и всегда будет упругим. Агнисара Дхаути Крийя великолепное упражнение, единственное, что нужно помнить, что при выполнении не отпускать мулабандху.

Может, сегодня сниму видео как у меня получается Агнисара Дхаути Крийя. Итак, смотрите видео.


У тебя не за горами помолвка? Подари на помолвку кольцо, помолвочные кольца цены снова в моде. Узнавай подробности и смотри цены на n-gold.ru.

Второй месяц практики уддияна бандхи. Уже давно снял и даже разместил в группе вконтакте, кстати, добавляйтесь, если вам удобнее вконтакте просматривать новости вот ссылочка на группу наша группа называется Йога для всех.

Хочу несколько слов сказать об ощущениях. Самое интересное, что я почувствовал как поднимается энергия, а вернее просто тепло идет снизу вверх. Это необычное ощущение. После нескольких раз становится жарко, а я тренируюсь по утрам на море и уже 6 ноября. Борода выросла это побочный эффект, шучу конечно. Еще интересное ощущение, что могу , а вернее, начинаю чувствовать мышцы живота и даже немного ими управлять, эти мышцы никаким другим методом не прокачать. По крайней мере я такого метода не знаю.

Когда втягиваю живот, то могу нижними мышцами, как бы дотянуть его. Словами трудно передать. Смотрите видео, не судите строго скоро будет еще лучше. И еще, чуть не забыл, уддияна бандха, кроме всего прочего, как побочный эффект, убирает жир с живота.

Месяц практики уддияна бандхи… Всем привет, я как-то недавно писал, что начал практиковать мантры, бандхи и все очень серьёзное. Очень плохо получалась уддияна бандха, но дело сдвинулось с мёртвой точки.

Как говорит моя инструктор или учитель по йоге Татьяна Фёдоровна: – Метод повторение страшная сила.

И это действительно так, Что я начал чувствовать? Очень хорошо стал работать кишечник и весь ливер, на удивление хорошо, как у молодого.

После практики уддияна бандхи я начал чувствовать как энергия или тепло поднимается вверх. Кстати, мышцы живота, я и так делаю асаны, которые укрепляют пресс, но уддияна бандха укрепляет какие-то глубокие или глубинные мышцы брюшного пресса, которые прокачать обычными методами не получается.

Уддияна бандха хорошо и очень мягко массажирует все внутренние органы. Такого эффекта не возможно достигнуть традиционными тренировками.

Что еще полезного я заметил? Уддияна бандха помогает выработать задержку дыхания, то есть время задержки дыхания увеличиваеться. Это хорошо. Уже само по себе задерживание дыхания очень благоприятно для здоровья – чистит энергетические каналы и убивает не нужные организмы. А в сочетании с бандхой полезно в двойне. Вообще очень рекомендую пранаямы на задержку дыхания. Видео смотрите, оно коротенькое, а вот борода уже отросла )))

Вот такие впечатления после первого месяца регулярной практики уддияна бандхи. Делитесь своим опытом, я только начинающий йог, поэтому советуйте. Спасибо вам, что прочитали это все, счастья вам и здоровья.
agnisara-dhauti-kriya

Если у вас такая работа в которой нужно использовать оптические муфты, то для вас есть хорошие новости. На этом сайте http://svarka-optiki.ru/shop/view/Mufty_opticheskie.html есть муфты оптические любых видов, цены тоже разные. Такого разнообразия и хорошего выбора я не встречал нигде, только на varka-optiki.ru.

Существуют широко распространенные классические Пранаямы, которые являются наиболее удачными и эффективными, с практической точки зрения, эмпирическими находками йогинов прошлых времен. Как правило, такие Пранаямы включают в себя контроль нескольких отдельных параметров и качеств процесса дыхания и являются их комбинациями. Например, “Капалабхати Пранаяма” является комбинацией качеств “Висама Вритти Пранаямы” (дыхание при котором вдох и выдох имеют разную продолжительность по времени) и “Бхастрика Пранаямы” (дыхание с повышенной частотой и скоростью вдохов и выдохов).

Развивая идею совмещения в одной Пранаяме нескольких качеств или параметров процесса дыхания, можно создавать и практически использовать другие варианты комбинированных Пранаям на основе Таблицы, в которой знаком “+” отмечены Пранаямы, которые в принципе можно совмещать, творчески создавая их комбинации, знаком отмечены не совместимые Пранаямы и знаком “=” отмечены одинаковые Пранаямы.

В виде примера можно предложить несколько вариантов такого творческого создания новых, ранее никем и нигде не представленных комбинированных Пранаям:

+ “Анулома-Бхастрика Пранаяма” – всс вдохи через обе ноздри, а выдохи попеременно через разные ноздри в быстром ритме “Бхастрики Пранаямы”.

+ “Сурья Бхедана-Вилома-Бхамари Пранаяма”

– все вдохи через правую ноздрю с короткими ступенчатыми задержками (2-4 раза) по ходу каждого вдоха, а все выдохи непрерывно через левую ноздрю с гудящим звуком во время каждого выдоха.

+ “Ситали-Вилома-Бхамари-Уджайи Пранаяма” – всс вдохи ртом, направляя воздух по плоскости языка с ощущением его охлаждения и всс выдохи носом сопровождая их гудящим звуком, выполняя (2-4 раза) короткие ступенчатые задержки дыхания с Мула. Уддияна и Джаландхара Бандхами по ходу каждого озвученного выдоха и выполняя короткие задержки с Мула, Уддияна и Джаландхара Бандхами после полного завершения каждого вдоха и каждого выдоха.

+ “Ситали-Нади Шолхана-Биджа Мантра Бхамари-Вилома-Уджайи Пранаяма” – все вдохи непрерывно ртом, направляя воздух по плоскости языка с ощущением его охлаждения и все выдохи попеременно через разные ноздри, сопровождая выдохи гудящим звуком и выполняя (3 раза) короткие ступенчатые задержки дыхания с Мула, Уддияна и Джаландхара Бандхами по ходу каждого озвученного выдоха, а также выполняя короткие задержки с Мула, Уддияна и Джаландхара Бандхами после полного завершения каждого вдоха и каждого выдоха. С первой частью выдоха выполняя гудящий низкочастотный звук Муладхара Биджа Мантры (первой Чакры), со второй частью выдоха выполняя гудящий среднечастотный звук Анахата Биджа Мантры (четвертой Чакры) и с третьей частью выдоха выполняя высокочастотный звук Сахасрара Биджа Мантры (седьмой Чакры).

+ “Вилома-Нади Шодхана-Бхамари-Уджайи Пранаяма” – Вдох 50% через левую ноздрю, задержка (1-2 сек.), вдох 50% через правую ноздрю, задержка (2-4 сек.). Полный выдох через левую ноздрю с гудяшим звуком и задержкой дыхания после его завершения (2-4 сек.). После этого все наоборот: вдох 50% через правую ноздрю, задержка (1-2 сек.), вдох 50% через левую ноздрю, ржка (2-4 сек.). Полный выдох через правую ноздрю с гудящим звуком и задержкой дыхания после его завершения (2-4 сек.). Все задержки дыхания должны сопровождаться Мула, Уддияна и Джаландхара Бандхами.

Сознательный контроль одного или нескольких динамических процессов лежит в основе всех техник управления вниманием. Комбинированные Пранаямы способствуют более полному поглощению рассеяиых лучей внимания, чем достигается их отвлечение от внешних или внутренних объектов (Пратьяхара) и одновременная фокусировка (Дхарана) на качествах процесса дыхания и связанных с ними состояниях сознания. Так как процесс дыхания неразрывно связан с психической и умственной активностью, то практический опыт одновременного контроля нескольких параметров или качеств процесса дыхания способствует контролю психоэнергетических и интеллектуальных функций, а также погружению в глубокое внутренне созерцание, которое ведет к совершенному практическому контролю видоизменений в сознании (Вритти).

Чтобы понять и по достоинству оценить потенциал комбинированных Пранаям, необходимо самостоятельно практически выполнить описанные выше Пранаямы в виде одной серии с повторением каждой Пранаямы в этой серии от 6 до 12 раз. Следует заметить, что комбинированные Пранаямы входят в практический арсенал опытных йогов. А начинающим сначала следует освоить все отдельные Пранаямы, из которых состоят комбинированные Пранаямы. Лишь после этого можно приступать к практике комбинированных Пранаям.

Межкомнатные двери это красота и уют в вашем доме. А двери волховец это уют умноженный на 2. Великолепные двери создадут комфорт и уют, а вот подробнее можно узнать на сайте www.dvertorg.ru.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.