Все мудры служат нам для пробуждения и правильной циркуляции жизненной энергии в теле. На сколько мне известно все мудры мы выполняем не просто складывая определенным образом пальца, но и выполняя правильное дыхание – пранаяму. Существуют еще и Энергетические замки, которые называют бандхи. Существует всего три энергетических замка: джаландхара – бандха, уддияна-бандха, мула – бандха.
1. Джаландхара – бандха запирает проход воздуха к шее. Этим мы препятствуем поднятию вверх праны. Джаландхара – бандха оказывает слабый нажим на нерв сонной артерии это не дает подниматься давлению во время задержки дыхания. Эта бандха расслабляет тело и дух.
2. Уддияна-бандха исполняется, широко раздвигая грудную клетку втягивая живот во внутрь. Во время выполнения прана направляется вниз, а апана вверх эти энергии встречаются в области пупка. Практика этой бандхи увеличивает объем легких
3. И третий замок мула-бандха работает, когда происходит сжатие мышц сфинктера заднего прохода. Приподнимается задний проход. Мула бандха препятствует опусканию и выходу энергии из тела, удерживаться апана и ее естественное движение идет в обратную сторону.
Мы рассмотрели три замка, три бандхи, которые применяют йоги в своей практике. Мне полтора года назад это могло показаться бредом, но это реально все работает. Не зря люди на протяжении 5000 лет наблюдали, записывали и экспериментировали. А что, кроме лени, нам мешает быть здоровыми и благополучными на протяжении всей жизни?


Сезон отпусков. А как же безопасность вашей квартиры? Нужна надежная охрана квартиры. Подробности на сайте www.pcoraduga.su. Гарантия безопасности в ваших руках.

Делайте пульсацию мула-бандхи так:
1. Сядьте прямо
2. Сделайте вдох. Во время вдоха поставьте все бандхи: джаландхара-бандха, уддияна-бандху, сожмите мышцы заднего прохода.
3. С выдохом снимите все бандхи, при этом держите грудь расправленной.
4. Повторите все сначала.

Йоги говорят, что постановка всех трех бандх побеждает старость и саму смерть. Постарайтесь найти опытного инструктора, когда будите заниматься этой практикой. Работа с энергиями это очень серьезно. Не насилуйте свой организм и делайте все пока вам комфортно и приятно.

Уддияна-бандха выполняется так:
1. Сядьте как вам удобно, желательно в позу лотоса.Спина прямая, плечи опущены, грудь расправлена.
2. Сделайте выдох
3. Расправьте грудную клетку, имитируя вдох, но не вдыхайте.
4. Живот втяните во внутрь
5. Начинайте вдыхать медленно, естественно.Легкие сами должы заполниться.
6. Грудная клетка полная воздуха и полностью расправлена.
7. Сделайте медленный выдох, чтоб перед вами перышко шелохнулось.
Постарайтесь найти опытного инструктора, когда будите заниматься этой практикой. Работа с энергиями это очень серьезно. Не насилуйте свой организм и делайте все пока вам комфортно и приятно.

Техника выполнения этой бандхи такая:
1. Сядьте как вам удобно, желательно в позу лотоса, если не можете, сядьте как на фотографии. Спина прямая, плечи опущены, грудь расправлена.
2. Сделайте вдох и постарайтесь, чтоб грудь поднялась к подбородку
3. Отведите подбородок назад и опустите на верхний край груди. Вы почувствуете напряжение шеи по бокам.
4. Задержитесь в этом положении на весь цикл выдоха
5. Верните голову в исходное положение
6. Выдох медленный.
Постарайтесь найти опытного инструктора, когда будите заниматься этой практикой. Работа с энергиями это очень серьезно. Не насилуйте свой организм и делайте все пока вам комфортно и приятно.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.