Прошло два года с начала моей регулярной практики уддияна бандхи (втягивания живота), результаты поразительные. Давайте сначала я вам расскажу, что такое уддияна бандха и зачем она нужна. В интернете полно всякого рода статей на эту тему, от бредовых до разумных. На самом деле уддияна бандха это один из трех основных энергетических замков, а все физические полезности тут вторичны.

Не буду описывать вам технику выполнения, ее можете увидеть ниже, посмотрев видео.

Уддияна бандха это способ поднять и накопить свою энергию, а так же трансформировать апана вайю в более высокие энергии. Оговорюсь сразу, для скептиков, перед тем как писать комментарии про прилив крови и прочие вещи, сначала практикуйте эту бандху года два-три, а потом пишите, пожалуйста.

Итак, энергия.

Это упражнение настолько сильно поднимает энергию, что мне было не холодно тренироваться в мороз на берегу моря босиком в одних шортах. Это был декабрь месяц. Уддияна бандха позволяет поднять энергию выше манипура чакры.

Есть признаки забитой манипура чакры:

1) Тяга к накопительству, стяжательство. Типа есть один джип куплю яхту, потом самолет и так далее. Это не плохо, но это накладывает определенные ограничения, лишает свободы.

2) Живот, у всех манипурщиков большой живот и что они с ним не делают, ничего не получается.

Это все я знаю на своем опыте. У меня тоже был живот. И сколько бы я не тренировался, что бы не делал, какие бы диеты ни применял живот никуда не уходил. После практики уддияна бандхи живота нет и все в жизни в порядке.

Вас будет потрясывать

При выполнении этой бандхи вас будет потрясывать. Это не удивительно – у вас забиты энергетические каналы, энергия пытается пробиться, от этого и трясет. При правильном выполнении этой бандхи у вас может появиться много энергии. Даже после одного раза может выступить пот на лбу и так далее.

Похудение

Многие методики похудения применяют втягивание живота и говорят, что это их авторские методики. Это так же как техника дыхания по Стрельникову… Обычные простенькие пранаямы. Ну да Бог с ними. Они как могут, помогают людям и на том им спасибо. Но это все йога. Поможет ли похудеть? Да, конечно поможет! Мне же помогло, хотя такой цели не было. Но я не только делал уддияна бандху, я просто живу йогой.

Массаж внутренних органов

Тут все просто – прорабатываются и массируются такие места, которые больше никак нельзя проработать. Создается сильное разряжение и кровь устремляется вверх, тем самым ликвидируя все застойные процессы.

Как делать?

Делайте утром, после чтения мантр, на голодный желудок. Очень желательно сходить утром, перед практикой, в туалет и опоржнить кишечник. Лично я не начинаю без этого практику. Можно выпить натощак полстакана чистой воды. Лучшее время восход солнца. Можно и раньше, но без фанатизма оптимальное время за час до восхода. Но это для меня для вас может быть хорошо и другое время. Не делайте на полный желудок! Не делайте, когда у вас повышенное давление! Практикуйте эту бандху и вы избавитесь от многих неприятностей со здоровьем.

Диета при выполнении уддияна бандхи

Я сыроед, то есть ем только сырую растительную пищу. Но вам достаточно быть вегетарианцем или веганом, придерживаться традиционного йогического питания. Это тоже хорошо, но на своем опыте я пробовал кришнаитскую диету – это очень вкусно, полная ахимса, но поджелудочная была против. Вегетарианское питание это благо как для тела, так и для души. Написано – не убий! И не уточняется в заповеди, кого именно не убий. Значит, никого не убий. Но человеческие особи трактуют эту заповедь очень вольно, едят трупы, а потом болеют и умирают, попадая прямиком к чертям на сковородку. Это было бы весело не будь это правдой…

Обращаю ваше внимание на то, что я не волшебник, я только учусь, поэтому вам лучше найти настоящего гуру и спросить у него как правильно делать уддияна бандху. Здесь изложен мой личный опыт и ощущения. Всех люблю. Ом шанти, шанти, шанти.

11

Уддияна бандха 4 неделя практики. Это не много, но все-таки целый месяц практики всего с одним днем перерыва.

Интересные ощущения от практики. Очень повышается энергия, я стал это уже не отдаленно, как неделю или две назад чувствовать, а конкретный прилив энергии уже после первого выполнения бандхи.

Вчера проспал и не пошел на море и делал бандху дома… Стал мокрый как будто пробежал несколько км.

Сегодня пошел на море, как обычно, 5/40 и начал делать бандху – стало жарко. На улице мороз, я занимаюсь в одних шортах и жарко после выполнения уддияна бандхи.

После уддияна бандхи делаю наули, но пока плохо получается и я делаю упор на практику Агнисара Дхаути Крийя это чередование втягивания живота и выталкивания его при помощи мышц пресса.

Кроме того что сильно поднимается энергия еще стали очень хорошо чувствоваться мышцы живота, которые в обычной жизни не работают и атрофированы. Я не знаю, как они называются, но скоро вам покажу, как можно ими управлять. Кстати, в инете много интересных видео на эту тему.

Но я никому не верю и все проверяю на себе. Уддияна бандха прекрасно работает, рекомендую всем ее практиковать. У вас с пищеварением будет полный порядок и, для женщин важно, живот станет плоским и всегда будет упругим. Агнисара Дхаути Крийя великолепное упражнение, единственное, что нужно помнить, что при выполнении не отпускать мулабандху.

Может, сегодня сниму видео как у меня получается Агнисара Дхаути Крийя. Итак, смотрите видео.


У тебя не за горами помолвка? Подари на помолвку кольцо, помолвочные кольца цены снова в моде. Узнавай подробности и смотри цены на n-gold.ru.

Второй месяц практики уддияна бандхи. Уже давно снял и даже разместил в группе вконтакте, кстати, добавляйтесь, если вам удобнее вконтакте просматривать новости вот ссылочка на группу наша группа называется Йога для всех.

Хочу несколько слов сказать об ощущениях. Самое интересное, что я почувствовал как поднимается энергия, а вернее просто тепло идет снизу вверх. Это необычное ощущение. После нескольких раз становится жарко, а я тренируюсь по утрам на море и уже 6 ноября. Борода выросла это побочный эффект, шучу конечно. Еще интересное ощущение, что могу , а вернее, начинаю чувствовать мышцы живота и даже немного ими управлять, эти мышцы никаким другим методом не прокачать. По крайней мере я такого метода не знаю.

Когда втягиваю живот, то могу нижними мышцами, как бы дотянуть его. Словами трудно передать. Смотрите видео, не судите строго скоро будет еще лучше. И еще, чуть не забыл, уддияна бандха, кроме всего прочего, как побочный эффект, убирает жир с живота.

Месяц практики уддияна бандхи… Всем привет, я как-то недавно писал, что начал практиковать мантры, бандхи и все очень серьёзное. Очень плохо получалась уддияна бандха, но дело сдвинулось с мёртвой точки.

Как говорит моя инструктор или учитель по йоге Татьяна Фёдоровна: – Метод повторение страшная сила.

И это действительно так, Что я начал чувствовать? Очень хорошо стал работать кишечник и весь ливер, на удивление хорошо, как у молодого.

После практики уддияна бандхи я начал чувствовать как энергия или тепло поднимается вверх. Кстати, мышцы живота, я и так делаю асаны, которые укрепляют пресс, но уддияна бандха укрепляет какие-то глубокие или глубинные мышцы брюшного пресса, которые прокачать обычными методами не получается.

Уддияна бандха хорошо и очень мягко массажирует все внутренние органы. Такого эффекта не возможно достигнуть традиционными тренировками.

Что еще полезного я заметил? Уддияна бандха помогает выработать задержку дыхания, то есть время задержки дыхания увеличиваеться. Это хорошо. Уже само по себе задерживание дыхания очень благоприятно для здоровья – чистит энергетические каналы и убивает не нужные организмы. А в сочетании с бандхой полезно в двойне. Вообще очень рекомендую пранаямы на задержку дыхания. Видео смотрите, оно коротенькое, а вот борода уже отросла )))

Вот такие впечатления после первого месяца регулярной практики уддияна бандхи. Делитесь своим опытом, я только начинающий йог, поэтому советуйте. Спасибо вам, что прочитали это все, счастья вам и здоровья.
agnisara-dhauti-kriya

Если у вас такая работа в которой нужно использовать оптические муфты, то для вас есть хорошие новости. На этом сайте http://svarka-optiki.ru/shop/view/Mufty_opticheskie.html есть муфты оптические любых видов, цены тоже разные. Такого разнообразия и хорошего выбора я не встречал нигде, только на varka-optiki.ru.

Будет полезно вначале ощутить «грубый» вариант корневого замка, что бы понять как выполнять эту бандху. Лучшим упражнением на концентрацию в этом случае будет следующее: сядьте прямо, дышите медленно, синхронно увеличивая и уменьшая при этом напряжение в промежности. С началом выдоха постепенно сокращайте мышцы вокруг половых органов и тазовую диафрагму, добиваясь максимального напряжения в конце выдоха. Медленно расслабляйтесь, начиная вдох. Несколько раз в день выполняйте серию из десяти таких вдохов и выдохов. Возможно, вначале вам будет сложно напрячь эти мышцы, не напрягая при этом и ягодицы, но если вы будете постоянно поддерживать прямое положение тела, вскоре это упражнение станет простым.

Регулярно практикуя, вы начнете ощущать последовательное сокращение мышечных слоев, снаружи внутрь. Начиная при минимальном напряжении с наружных мышц, можно почувствовать тонус седалищно-пещеристых, луковично-губчатых и по-верхностных поперечных мышц промежности. Будучи чуть более внимательным, можно ощутить сокращение глубоких поперечных мышц промежности и сфинктера мочеиспускательного канала, а затем и тазовой диафрагмы.

Срединное сухожилие промежности, расположенное, как мы уже видели, на условной линии, разделяющей анальный и мочеполовой треугольники, очевидно является ключевой структурой, вокруг которой формируются более тонкие варианты мула бандхи. Оно является чрезвычайно жесткой соединительнотканной областью, к которой прикрепляются поверхностные и глубокие поперечные мышцы промежности. Если вы научитесь концентрировать внимание на этой крошечной области, создавая при этом минимальное напряжение в окружающих мышцах, вы ощутите корневой замок (преподаватели йоги, говорящие о том, что внимание следует увести в область промежности, имеют в виду именно эту зону). Сосредотачивайтесь на ощущениях, и вскоре вы почувствуете мула бандху естественной и удобной. С опытом вы сможете удерживать замок постоянно, что и рекомендуется йогинами при практиках созерцания.

Рекомендую, так же здоровую пищу, овощи и все что годится для вашего дошатипа тела. Здесь есть салаты рецепты салатов на любой вкус. Узнай прямо сейчас подробности на www.salatiki.com.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.