Блог йога

Теперь на основе уже имеющихся знаний мы можем сделать некоторые общие выводы, проследить взаимную связь упражнений пранаямы. Самое первое упражнение — это ритмическое дыхание. Ритм дыхания в человеке заложен природой, но в силу различных причин он нарушен, и это не могло не сказаться отрицательно на многих жизненно важных функциях. При вдохе, равному выдоху, прана не [...]

Когда ученик овладел одной из асан для сидения настолько, что может, не чувствуя усталости, неудобства и боли, находиться в этой позе по меньшей мере полчаса, можно приступать к упражнениям в пранаяме. Есть 8 главных пранаям (кумбхак): САХИТА, СУРЬЯБХЕДА, УДЖАЙИ, СИТАЛИ, СИТКАРИ, БХАСТРИКА, БХРАМАРИ, МУРЧХА, КЕВАЛИ (лавини). Каждая из приведенных пранаям имеет самостоятельное действие и каждая [...]

СОВЕТЫ, ПРАВИЛА, ТРЕБОВАНИЯ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ для изучающих упражнения пранаямы 1. Для всех истинных йогинов существует одно общее пра-. вило: в позе падмасана йогин садится к северу или к востоку лицом, повторяет мысленно (на вдохе): ДА БУДУТ ВСЕ СУЩЕСТВА ВОСТОКА (на выдохе) СЧАСТЛИВЫ, МИРНЫ И БЛАЖЕННЫ. Повторите эту фразу на все четыре стороны света. Повторите ОМ также [...]

Мы много говорили о значении ритма в упражнениях Йоги, поэтому с него мы и начнем путь в пранаяму, а не с систематическое оно приводит к нарушению многих важных функций. Техника: исходная поза та же, расширяйте верхнюю часть груди и двигайте ее вперед и несколько вверх, в конце вдоха немного поднимите плечи. Живот и реберные дуги [...]

Неестественная погоня за модой вынуждает нас носить неудобную одежду, что также накладывает свой отпечаток на дыхание, а синтетические ткани нарушают дыхание кожи. Правильно дышит человек, живущий среди природы, он много двигается, работает на свежем воздухе и дышит полной грудью. Правильно дышит новорожденный, пока его не коснулись блага цивилизации. Без преувеличения можно сказать, что 90% людей [...]

Пранаяма на языке Йоги практически означает способ проникновения в тайну праны, или жизненной энергии, и овладение ею. Кто осознал прану, ощутил сердце космической жизни и активности. Кто победил эту истинную сущность и управляет екк в состоянии победить не только собственное тело, но и всякое иное тело, иной разум во всей Вселенной. Ткким образом, пранаяма, или [...]

Как правило, дыхание в позе регулируется автоматически, или на этот счет есть специальные указания, так как поза может выдерживаться на вдохе, на какой-то форме задержки дыхания, или оно может быть свободным. ОБЩЕЕ ПРАВИЛО ТРЕБУЕТ ДЫХАНИЯ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС!!! При общих равных условиях, если в упражнении, например, выполняется наклон (сжатие грудной клетки), следует выдох, при обратном [...]

При каждом вдохе человек из окружающей среды абсорбирует кислород, а затем выдыхает углекислый газ — это необходимое условие нормального существования и процесса самообновления клеток тканей. Нормальный газообмен возможен при удовлетворительном состоянии сердечно-сосудистой системы и хорошей работе легких. Достаточная работа легких возможна в том случае, когда большой объем их участвует в работе. В среднем возрасте эластичность [...]

Когда мы с вами рассматривает различные асаны, то во многих случаях я пишу, что нужно задержать дыхание. А для чего же мы это делаем? Для чего же полезна задержка дыхания? Прежде всего задержка дыхания развивает дыхателную, мускулатуру и легкие. Если вы часто применяете пранаямы с задержкой дыхания у вас увеличивается объем легких, а это приводит [...]

Гуляя по улице, наблюдайте за проходящими мимо вас людьми. Примечайте черты их внешности, предметы одежды, манеру поведения, жесты и мимику. Когда же объект наблюдения удалится из поля видимости, постарайтесь вспомнить как можно больше замеченных подробностей. Попытайтесь построить в уме цельный образ человека из отмеченных деталей. Это упражнение не только научит вас быть более внимательными, но [...]