ПРАВИЛЬНО ЛИ МЫ ДЫШИМ

Современные новейшие исследования установили, что взрослые люди дышат неправильно. Естественный тип дыхания, как правило, начинает нарушаться с 12 лет. У женщин преобладает грудной тип дыхания, у мужчин – брюшной. А вот смешанный, когда в процессе принимают участие все мышцы – грудной клетки, диафрагмы, брюшного пресса и т.п. – это именно то, к чему надо стремиться. Упражнения бывают не только физическими, но у для ума. Смотрите как правильно решать домашние задания здесь. Помогут упражнения, необходимые для равномерной вентиляции альвеол легких, «постановки» дыхания.Continue reading »

Прошло два года с начала моей регулярной практики уддияна бандхи (втягивания живота), результаты поразительные. Давайте сначала я вам расскажу, что такое уддияна бандха и зачем она нужна. В интернете полно всякого рода статей на эту тему, от бредовых до разумных. На самом деле уддияна бандха это один из трех основных энергетических замков, а все физические полезности тут вторичны.

Не буду описывать вам технику выполнения, ее можете увидеть ниже, посмотрев видео.

Уддияна бандха это способ поднять и накопить свою энергию, а так же трансформировать апана вайю в более высокие энергии. Оговорюсь сразу, для скептиков, перед тем как писать комментарии про прилив крови и прочие вещи, сначала практикуйте эту бандху года два-три, а потом пишите, пожалуйста.

Итак, энергия.

Это упражнение настолько сильно поднимает энергию, что мне было не холодно тренироваться в мороз на берегу моря босиком в одних шортах. Это был декабрь месяц. Уддияна бандха позволяет поднять энергию выше манипура чакры.

Есть признаки забитой манипура чакры:

1) Тяга к накопительству, стяжательство. Типа есть один джип куплю яхту, потом самолет и так далее. Это не плохо, но это накладывает определенные ограничения, лишает свободы.

2) Живот, у всех манипурщиков большой живот и что они с ним не делают, ничего не получается.

Это все я знаю на своем опыте. У меня тоже был живот. И сколько бы я не тренировался, что бы не делал, какие бы диеты ни применял живот никуда не уходил. После практики уддияна бандхи живота нет и все в жизни в порядке.

Вас будет потрясывать

При выполнении этой бандхи вас будет потрясывать. Это не удивительно – у вас забиты энергетические каналы, энергия пытается пробиться, от этого и трясет. При правильном выполнении этой бандхи у вас может появиться много энергии. Даже после одного раза может выступить пот на лбу и так далее.

Похудение

Многие методики похудения применяют втягивание живота и говорят, что это их авторские методики. Это так же как техника дыхания по Стрельникову… Обычные простенькие пранаямы. Ну да Бог с ними. Они как могут, помогают людям и на том им спасибо. Но это все йога. Поможет ли похудеть? Да, конечно поможет! Мне же помогло, хотя такой цели не было. Но я не только делал уддияна бандху, я просто живу йогой.

Массаж внутренних органов

Тут все просто – прорабатываются и массируются такие места, которые больше никак нельзя проработать. Создается сильное разряжение и кровь устремляется вверх, тем самым ликвидируя все застойные процессы.

Как делать?

Делайте утром, после чтения мантр, на голодный желудок. Очень желательно сходить утром, перед практикой, в туалет и опоржнить кишечник. Лично я не начинаю без этого практику. Можно выпить натощак полстакана чистой воды. Лучшее время восход солнца. Можно и раньше, но без фанатизма оптимальное время за час до восхода. Но это для меня для вас может быть хорошо и другое время. Не делайте на полный желудок! Не делайте, когда у вас повышенное давление! Практикуйте эту бандху и вы избавитесь от многих неприятностей со здоровьем.

Диета при выполнении уддияна бандхи

Я сыроед, то есть ем только сырую растительную пищу. Но вам достаточно быть вегетарианцем или веганом, придерживаться традиционного йогического питания. Это тоже хорошо, но на своем опыте я пробовал кришнаитскую диету – это очень вкусно, полная ахимса, но поджелудочная была против. Вегетарианское питание это благо как для тела, так и для души. Написано – не убий! И не уточняется в заповеди, кого именно не убий. Значит, никого не убий. Но человеческие особи трактуют эту заповедь очень вольно, едят трупы, а потом болеют и умирают, попадая прямиком к чертям на сковородку. Это было бы весело не будь это правдой…

Обращаю ваше внимание на то, что я не волшебник, я только учусь, поэтому вам лучше найти настоящего гуру и спросить у него как правильно делать уддияна бандху. Здесь изложен мой личный опыт и ощущения. Всех люблю. Ом шанти, шанти, шанти.

11

В наших телах энергия течет и движется, влияет на организм человека. Существует 5 основных энергий, сил или пран:
1. Апана-вайю – энергия воды. Находится в нижней части тела (пупок, половые органы, анус, почки, кишки). Сила связана со свадхистана чакрой. Она активна ночью. Функция энергии – выделительная. Проблемы с мочеиспусканием, дефекацией, оргазмом, семяизвержением, газами, сложностью в родах, эрекцией и половым желанием вызваны недостатком апана-ваю. Управлять энергией помогут шакти-чалани, ашвини-мудры, ваджроли-мудры и мула-бандхи.
2. Самана-вайю – энергия огня. Активизируется в районе пупка между вдохом и выдохом. Стимулирует пищеварение, уравновешивает прану и апану. Действует во время сна без сновидений. Вспыльчивость и агрессивность, жадность и скупость, инертность и лень – качества человека при несбалансированной энергии. Управлять энергией поможет уддияна-бандха (брюшной замок).
3. Прана-вайю – энергия воздуха. Находится в грудной клетке. Отвечает за дыхание и жизненную энергию. Сила активна днем, ее движение идет вверх. Чтобы управлять энергией, требуется заставить прану двигаться вниз. Функция прана – поглотить энергию через дыхание. Управлять энергией можно с помощью джаландхара бандхи (горловой замок).
4.Удана-вайю – энергия духа. Влияет на духовный опыт. Энергия активизирует органы чувств – зрение, слух, ощущения, чувства, память. Находится в голове. Функции энергии – засыпание и отделение астрального тела. Энергия открывает центральный канал, что позволяет переживать яркий духовный опыт.
5. Вьяна-вайю – энергия тела. Является защитная оболочка физического тела – аура. Энергия дает гармонию тела и органов. Управляя этой силой, мы действуем на сознание других людей. Энергия управляет движениями тела. Степень ее чистоты влияет на ум. Аура помогает внутренней энергии человека проявиться во внешнем мире. Сила воли и “кожное дыхание” управляют энергией.
Благодаря этим энергиям мы живем и учимся. Практикуя основные энергии, праны, появляется шанс познать бесконечность.
[button link=”http://blog-yoga.com/slovar-terminov-joga”]Словарь терминов йога[/button]
прана

Сегодня я вам покажу простую пранаяму, которая называется Анулома-Вилома.

Я рассказал в своем видео как ее делать, но есть некоторые особенности, которые вам нужно знать. Перед выполнением этой пранаямы нужно сделать выдох и вдох начинать делать через левую ноздрю.

Для тех у кого маленькая скорость интернета напишу подробнее о том как выполнять эту пранаяму.

1 Сядьте в падмасану или сидхасану, как вам будет удобно.
2 Сделайте вишна мудру
3 Сделайте выдох и зажав правую ноздрю большим пальцем делаем вдох через левую ноздрю.
4 Выдох делаем через правую ноздрю.
5 Выполняем эту пранаяму 7-21 раз

Что нам дает такое дыхание Анулома Вилома? Очищаются каналы ида и пингала, эта пранаяма немного проще чем Пранаяма Нади Шодхана . Она отличается тем, что не нужно делать задержку дыхания.

СИДХАСАНА
СИДХАСАНА

Женщинам всегда нравится красивая одежда и это не удивительно. До сих пор у нас встречают по одежке http://tebe-idet.com.ua/, а провожают в ней же по уму. В интернет-магазине вы можете найти великолепную одежду для женщин оптом. Посети tebe-idet.com.ua и будь красивее всех.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.