Агнисара дхаути крия или очищение внутренним огнем

Агнисара дхаути крия или очищение внутренним огнем. Очень интересная практика, кстати, агнисара дхаути крия переводится примерно как действие, которое разжигает огонь внутри.

Описывают несколько фаз выполнения этого упражнения или крии, первое это Сахаджа-агни-сара-дхаути. О технике выполнения я расскажу коротко, а потом подробнее в другой раз с фотографиями и видео. Просто, что бы вы имели представление.

Ставите руки на талию, при этом большие пальцы рук сзади, а все остальные пальца расставлены и ими делаете такой массаж – на выдохе прижимаете пальцами живот вовнутрь. Делаете пока комфортно, но нужно 108 раз. Вдавливаете живот на выдохе, при этом задерживаете дыхание. Вот так все не сложно, но это очень мощная техника очищения.

А теперь подробнее о том, как делать агнисара дхаути крию. Становитесь в позу рыбака, как на фотографии. Делаете глубокий выдох и выполняете уддияна бандху. Обратите внимание на то, чтобы подбородок был прижат к груди, иначе произойдет непроизвольных вдох – внутри создается вакуум.

Одновременно вам необходимо держать под контролем несколько процессов:
1 Выполнять джала бандху, то есть верхний замок – подбородок к груди и перекрываем голосовую щель.
2 Выполнять мула бандху или, как минимум, делать пульсацию мула бандхи. Это важно для правильного выполнения и получения максимального эффекта от практики.

Далее резко выталкиваем живот вперед, а затем снова его втягиваем и так делаем пока вам комфортно. Эта практика делается на задержке дыхания. Делайте столько раз, сколько вам удобно постепенно наращивая количество раз.

В чем тут польза и зачем делать Агнисара дхаути крия? Тут все просто – это упражнение является одним из мощных инструментов шаткармы. Это техника очищения внутренним огнем.

Читатель, который не занимался йогой скажет: – Хрень собачья, нет внутреннего огня…
Это его проблемы огонь есть, и это становится понятно, выполняя эту практику на морозе при штормовом ветре на берегу моря – вам не холодно, а наоборот становится жарко, если правильно выполнять эту крию. Я делал дома это очень трудно – после первого раза начинает бросать в пот, так как будто пробежал несколько км, а по окончании, после 18 – 20 раз просто нужно идти в душ, пот течет градом.

Почему это происходит? При выполнении агнисара дхаути крия вы развиваете Агни-грантхи, этот узел отвечает за стихию огня в организме человека, которая проявляется в Манипура чакре.

Там по ссылочкам вы сможете найти информацию об этом у меня в блоге. Стихия огня отвечает за пищеварение и нашу активность, поэтому, выполняя практику Агнисара дхаути крия вы избавляетесь от болезней органов пищеварения. Это все проверено мной, печень перестал чувствовать, а ведь столько было пива выпито в прошлой жизни, что, если бы у печени были руки, то она бы меня придушила.

Эта практика очень поднимает жизненные силы организма, при этом, непонятным образом замедляется течение вашего времени. Это удивительная и фантастическая особенность, наверное, как-то объясняется, но я не знаю как. Эффект от практики вы почувствуете очень быстро, очень-очень быстро, но начинайте не спеша. Когда я начал работу с этой энергией у меня начала раскалываться голова резко повышалась температура, давление, а все потому, что я делал эту практику без чувства меры долго и глубоко.

Начинайте не спеша, если не комфортно – прекращайте практику. Но не переставайте делать эффект вас приятно удивит. Кроме здоровья, вы получите омоложение организма, а как побочный эффект, у вас сгорит лишний жир на животе.

Интересно знать, что автоматизация котельных это дело, которое требует участия профессионалов. Комфорт и тепло в доме зависят от этих знаний.

Хочу с вами поделится своей радостью, что ли. Сегодня начал практиковать наули. Наули с санскрита переводится как волна. Это упражнение относится к очистительным техникам, так называемым практикам шаткармам. Скажу вам честно, уддияна бандха стала получаться довольно таки нормально.

Когда я смогу ее делать, то обязательно расскажу подробности и как лучше делать. В интернете много описаний и видео наули, но наблюдая как что-то делают другие сам никогда не научишься.

Второй месяц практики уддияна бандхи, забыл разместить это видео в блоге, но оно есть в нашей группе вконтакте. Если вам интересна йога, то группа Йога для всех вам тоже понравится.


Скоро много праздников и все хотят подарки. Но что можно подарить дедушке? Это просто! Вам нужно посетить podarki.ru и выбрать подарок.

Начинаю практиковать наули, поэтому эта статья, которую я нашел у себя в записях публикуется больше для меня самого, чтоб не забыть где искать. Сам пока этой техникой не владею, но намерен освоить. Я, как всегда, с вами честен. Успехами в освоении наули и своими ощущениями буду делиться в процессе освоения новой для себя техники. Если кто знает автора статьи сообщите мне пожалуйста, я дам ссылку на него или напишу его имя как автора статьи. Я не волшебник, а только учусь. Если у кого есть какие-нибудь рекомендации или опыт в освоении техники наули делитесь пожалуйста.
И так, представим себе, что с тех пор как мы приступили к изучению уддияны, прошло некоторое время. Месяцев эдак шесть-семь регулярных, практически ежедневных, настойчивых занятий… Мышцы, окружающие брюшную полость, укрепились, стали более восприимчивыми к вашим командам и теперь готовы приступить к освоению наули. Во как!

Хатха Йога Прадипика относит наули к очистительным упражнениям и говорит следующее: “(Опустись на колени и) подверни пальцы ног и сядь на пятки, уложи ладони на землю и, согнувшись, с силой шевели животом слева направо (и справа налево), словно собрался отрыгнуть. Такова практика наули. Этим упражнением устраняется несварение, улучшается аппетит и разжигается пищеварительный огонь. Подобно богине-созидательнице, наули приносит радость. Наули – отличное упражнение хатха йоги”.

Подобное описание дается и в другом уважаемом тексте, то есть в Геранда Самхите: “Прилагая усилия, двигай животом и кишечником из стороны в сторону. Такова лаулики-йога. Она устраняет все недуги и усиливает телесный огонь”.

Внимательно изучив приведенные выше описания, можно предположить, что наули состоит в приобретении умения и навыка изолировать прямые мышцы живота и двигать ими, перекатывая из стороны в сторону. Опять же, как и при уддияне, никакой мистики и тайны. Лишь настойчивая практика. А изучать наули имеет смысл в соответствии с наставлениями опытного практика.

СТАДИЯ ПЕРВАЯ

1. Примите стойку, расставив прямые в коленях ноги чуть шире плеч.

2. Опустите подбородок, вытягивая шею.

3. Согните ноги в коленях и уложите ладони на бедра выше середины бедра, ближе к паху. Пальцы рук направлены к внутренней поверхности бедер. Такое положение ладоней позволяет создать больший рычаг.

4. Полностью выдохнув, с силой сократите мышцы передней стенки живота, подтягивая их до тех пор, пока под диафрагмой не образуется пустота как при упражнении в уддияне.

5. Удерживая мышцы живота в указанном положении, изолируйте мышцы и вытолкните их вперед. Затем позвольте им подтянуться к позвоночнику снова и отпустите их в естественное положение. Восстановите дыхание. Изолирование и выталкивание мышечного “жгута” имеет смысл проделывать циклами по 5-10 раз на один выдох. Не спешите и не насилуйте себя. Не жертвуйте качеством исполнения во имя количества повторений.

Следует отметить, что вам придется поэкспериментировать, поиграть с мышцами живота, прежде чем у вас получится качественно изолировать их и вытолкнуть “жгутом” вперед. Еще раз повторю, что перед началом указанного эксперимента, вам следует освоить, то есть сделать своей, уддияну. Лишь после освоения уддияны наули дается естественно и без особых затруднений. Если наули не получается, вернитесь к уддияне.

После того, как вы обрели определенный навык в подтягивании, изолировании и выталкивании мышц живота, переходите к следующей стадии.

СТАДИЯ ВТОРАЯ

1. Примите стойку, полностью выдохните и силой сократите мышцы передней стенки живота.

2. Чуть наклонитесь влево и одновременно чуть ослабьте мышцы живота справа. При принятии такого положения появляется возможность независимо проработать мышцы живота слева. При наклоне влево можно убрать правую ладонь с правого бедра.

3. Выпрямитесь и отпустите мышцы живота в естественное положение. Вдохните и позвольте восстановиться дыханию.

4. Для равномерного развития обеих сторон имеет смысл повторить все описанное в пункте 2 для правой стороны.

СТАДИЯ ТРЕТЬЯ

После того, как вы приобрели определенный навык в проработке мышц живота с каждой стороны отдельно, можете приступать к перекатыванию мышц передней стенки живота слева направо и наоборот. Начните с медленного перекатывания слева направо. Для начала сделайте десять перекатываний на один выдох. Таков один цикл десяти раз. Затем полностью восстановите дыхание и проделайте следующие десять перекатываний на один выдох, но уже в другую сторону. Если не получается сразу десять, сделайте меньше. Это была подсказка. А дальше – продолжайте тренировать мышцы…
Если вас интересуют более сложные упражнения хатха йоги, установите себе целью достижение 250 движений серединного (мадьяма) наули, 250 движений левостороннего (вама) и 250 движений правостороннего (дакшна) наули в день. Личный опыт тренировки говорит о том, что это не сложно и вполне достижимо в течение года ежедневных занятий.

Полное освоение наули подведет вас к осознанию и освоению такого элемента практики как ашвини мудра. А регулярное и настойчивое упражнение в ашвини мудре приведет вас к осознанию и освоению такого элемента практики как басти.

Ну, и несколько слов на десерт. Девушкам и женщинам не рекомендую упражняться ни в уддияне, ни в наули во время менструальных кровотечений. Никому не рекомендую насиловать себя и гнаться за результатом. Главные правила – это непричинение вреда и умеренность во всем. Спешить-то некуда, да и незачем.

Я поставил у себя дома металлопластиковые окна и теперь тренируюсь с комфортом в любое время года. Узнавайте подробности на сайте okna-olta.com.ua.


Для стхала басти примите уттанасану (глубокий наклон вперёд стоя). Сделайте полный глубокий выдох, задержите дыхание, выполните уддияна бандху и мадхьяма наули. Удерживая наули, втяните воздух через анальный сфинктер. Это не всегда получается сразу,в уттанасане используйте трубку. Со временем необходимость в использовании трубки (в том числе и для джала басти) отпадет. В остальном техника стхала басти повторяет джала басти.

Лучше всего делать басти утром до завтрака. Если есть необходимость, то и водную и воздушную басти можно делать в любое время, но не после еды. Конечно, джала басти более эффективна, чем стхала басти, так как она более тщательно очищает стенки кишечника. Стхала басти помогает стимулировать перистальтику для удаления накопившихся каловых масс, а также вентилирует толстую кишку, обеспечивая доступ кислорода. Практиковать стхала басти можно как угодно часто (ежедневно). Джала басти рекомендуют делать один раз в неделю. Хотя в случае запора можно чаще. Существует мнение, что слишком частая практика джала басти вымывает естественную бактериальную микрофлору кишечника и может привести к дисбактериозу. Но я думаю, что понятие «часто» каждый для себя опрелеляет индивидуально. Полный кишечник препятствует опорожнению мочевого пузыря, что приводит к застою жидкости в организме и, как следствие, получаем отеки.

Сейчас я понимаю, что басти имеет многие неоспоримые преимущества перед обычной клизмой. Басти развивает силу брюшных мышц и контроль над ними, что очень повышает здоровье и эффективность работы органов брюшной полости, массирует все внутренние органы и тонизирует нервы толстой кишки, а также нервы, связывающие другие части и органы пищеварительной системы. Басти стимулирует кровообращение, удаляя газы и застарелые каловые массы, что способствует очищению крови и кожи.

Поскольку нижний отдел кишечника является зоной образования избыточной ваты, то выполнение басти является особо эффективным для людей вата типа. Также в результате практики басти не только кишечник, но и весь организм избавляется от избыточной слизи. Моя носоглотка очистилась от застарелых пробок, а дыхание стало мягче и легче, что, без сомнения, продвинуло меня в моей практике асан и пранаямм.

Басти дорасслабляет глубокие мышцы тазовой области, а это положительно сказывается на раскрытии тазобедренных суставов. В результате практики басти существенно улучшилось качество моих прогибов и всех асан, работающих с тазобедренными суставами.

В результате более глубокой очистки всего организма улучшается способность к концентрации внимания, что, в свою очередь, положительно влияет на глубину дыхательных и медитативных техник.
Басти удалила те токсины, которые отравляли мою жизнь. Я забыл о головных болях и постоянной усталости. Кроме всего, я убедился на своём опsntе в том, что басти избавляет от проблем мочеполовой системы. Ведь многие инфекционные заболевания мочеполовой системы люди лечат годами, тратя большие деньги, убивая при этом антибиотиками печень и ночки, и все равно не могут избавиться от постоянных рецидивов. Они не понимают причина всего-навсего — в грязном кишечнике: инфкции очень быстро распространяются. Практика басти позволяет уничтожить питательную среду для болезнетворных микроорганизмов, и таким обозом человек с чистым кишечником становится неуязвимым для всякого рода инфекций, особенно, мочеполовой системы.

Собрались делать ремонт в квартире? Не пытайтесь его делать сами, пусть косметический ремонт квартир в москве сделают профи. Узнай подробнее почему на сайте remont-otido.com.

Прежде чем выполнять басти, вам необходимо достаточно хорошо овладеть уддияна бандхой и мадхьяма наули. Без них техника басти невозможна. Для джала басти примите кагасану. Это поза на корточках, стопы стоят на полупальцах, кисти рук упираются в колени. Смажьте мылом, маслом или жирным кремом (вазелином) конец трубки и введите его в задний проход примерно на 4 см или настолько, насколько это комфортно. Второй конец трубки опустите в ёмкость с водой. Сделайте медленный полный выдох, задержите дыхание, выполните уддияна бандху и сделайте мадхьяма наули. Вы почувствуете, как всасывается вода, — тяните можно больше. Если этого не происходит, то, скорее всего, трубка уперлась и стенку кишки. Попробуйте, не прекращая задержку дыхания и не расслабляя уддияна бандху и мадхьяма наули, осторожно подвигать трубкой: немного высунуть или засунуть глубже. Вы сразу почувствуете, как отверстие открылось и вода начала поступать. Если вы не можете больше задерживать дыхание, сначала удалите трубку (иначе она может забиться каловой массой) и только после этого расслабьте уддияна бандху и мадхьяма наули, затем сделайте мягкий довыдох, встаньте и сделайте спокойный плавный вдох через нос.

По мере вашей практики нижний отдел толстой кишки будет очищаться. Чтобы добраться выше, вам потребуется втягивать больше воды. Для того чтобы втянуть большее количество воды и обеспечить лучшую промывку, используйте технику последовательного втягивания: если вы не можете больше задерживать дыхание, закройте пальцем свободное отверстие трубки, только после этого расслабьте уддияна бандху и мадхьяма наули, сделайте мягкий довыдох, затем спокойный плавный вдох. Если необходимо, сделайте несколько циклов спокойного плавного дыхания и, когда почувствуете, что готовы к следующей задержке, повторите цикл. Не забудьте все это время держать свободный конец трубки перекрытым. Открывать его следует, только когда вы опять опустите его в ёмкость с водой, сделаете уддияна бандху и мадхьяма наули. Иначе вся вода через трубочку вытечет из кишки. Вы можете сделать несколько таких циклов, пока будете наблюдать активное всасывание воды. У меня, как правило, получается 2-3 цикла. Таким образом можно втянуть до полутора литров воды. Теперь, когда ваш толстый кишечник наполнен водой, следует выполнить наули крийю (вращательная техника наули) в положении уткатасаны. Если вы не владеете это техникой, то можно делать агнисар крийю, уддняна бандху, бхастрика пранаяму. То есть следует ритмично сокращать и расслаблять мышцы живота. Вращательная техника наули более предпочтительна, так как она максимально эффективно размягчает каловую корку на стенках
кишечника, осуществляя мягкий массаж всех органов брюшной полости. Делайте несколько кругов но часовой стрелке, затем против часовой стрелки на один больше. И заканчивайте последним кругом по часовой стрелке (например, 5 кругов по часовой стрелке, затем 6 против и последний по часовой стрелке). Если у вас есть время, то удерживайте воду в толстом кишечнике в общей сложности 5 или 10 минут. Это поможет более полному удалению твердых каловых масс, осевших на стенках кишечника. Когда ны чувствуете позывы к опорожнению кишечника, сильно сжимайте сфинктер анального отверстия и одновременно расслабляйте весь толстый кишечник, чтобы удержать воду подольше. С очередным позывом выведите воду в смеси с каловой массой в туалет.

Рекомендуется выполнять практику басти несколько раз, пока выходящая вода не будет совершенно чистой. Как правило, у меня получается 2-3 цикла. Затем сделайте маюрасану или хамсасану.
Эти две асаны оказывают давление на толстую кишку и гарантируют её полное опорожнение. Кроме того, они стимулируют перистальтику кишечника. Снова пойдите в туалет и освободите кишечник. Если вам сложно сделать полный вариант маюрасаны, его можно заменить облегченным вариантом: голова и/или ноги на полу. Если и это для вас сложно, можно сесть в ваджарасану. утопить локти в живот в области пупка, кисти в кулаках и опуститься на бёдра. Фиксируем это положение от 5 минут.

Обратите свое внимание на то, что любая организация нуждается в юридических услугах. Хотите узнать подробнее о том какие юридические услуги организациям оказывает Бизнес Консалтинг? Заходите на сайт www.б-консалтинг.рф – здесь много интересной и полезной информации.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.