Блог йога

Ом это изначальный, говорят, что такая же вибрация как и при пении мантры ом была при рождении этой вселенной. Ом это «Правана» или поддерживающий жизнь, звук проходящий через дыхание, через прану. Мантра Ом это четыре состояния высшей сущности или Бога, как хотите, так и называйте. Эти звуки – три состояния: бодрствование, полусон или легкая дремота [...]

Шавасана или Савасана (мертвая поза или поза трупа) это одна из самых сложных асан в йоге. Сегодня я рискну вам ее показать, но сам еще ей не овладел достаточно хорошо, будем вместе учиться. Искусство давать отдых мозгу и силой воли освобождаться от всех забот и тревог — возможно, один из секретов накопления энергии нашими великими [...]

Медитация для засыпания № 1 Обратить внимание на свое дыхание, проследить некоторое время, как двигается живот на вдохе и выдохе. Сказать себе 2—3 раза фразу, совмещая формулы внушения с выдохом: «Мое дыхание ровное, спокойное, чуть замедленное». Затем вспомните блаженное состояние покоя, например легкий шум волн, шуршание гальки, запах водорослей. Вы поднимаетесь и медленно идете к [...]

Медитация на мантре Наибольшей известностью пользуется техника трансцендентальной медитации (ТМ). Именно она популярна в США и во многих странах Запада. В нашей стране долгие годы если этот термин и упоминался, то исключительно как объект критики. Подвижника Махариши Махеш Йоги, принесшего в США эту простую и всем доступную технику работы со своим сознанием, клеймили как ловкого [...]

Медитация на дыхании Исходное положение — сидя в Ваджрасане. Выполните 7 циклов полного дыхания, затем очистительное и перейдите на обычное физиологическое дыхание. Начинайте следить за тем, как двигаются мышцы живота. Не вмешивайтесь в их работу. Займите позицию стороннего наблюдателя. Наблюдайте, как мышцы живота сами сокращаются и расслабляются, как воздух самопроизвольно входит и выходит из легких, [...]

Йога против бессонницы. Причины нарушения сна могут быть самые разнообразные: от заболевания, чрезмерного эмоционального перенапряжения до неправильной оценки какого-то события и реакции на ту или иную ситуацию, с которой пришлось столкнуться. Отрицательно сказывается нарушение природного ритма сна и бодрствования в условиях города. Мы буквально сокращаем свою жизнь, пытаясь растянуть ее вечером. Поэтому бессонница в различных [...]

Одним из неотъемлемых компонентов психотренинга Йоги является Дхияна. Термин «Дхияна» медитация сложен и многозначен Существуют собственно медитативное состояние сознания, специальные техники и приемы вхождения в это состояние Будучи седьмой ступены Раджа-йоги, Дхияна представляет собой различные методики психотренинга, направленные на вход в это состояние, сопровождающееся торможением работы логико-дискретного уровня мышления и активизацией эмоционально-образного, непрерывного восприятия мира. [...]

Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, без напряжения. Произнесите про себя мантру «Ом» 3—6 раз. Затем медленно и нараспев прочтите вслух или мысленно мантру «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ». Четко произносите каждый звук, однако не делайте паузы между звуками. Считается, что каждому из шести слогов этой мантры соответствует свой цвет: белый, синий, желтый, зеленый, [...]

Существуют различные уровни сложности медитации на мантре. Сначала я расскажу вам о медитации на простой вид мантры, а именно на слог «Ом», являющийся символом всей Вселенной. Это первое упражнение можно также рассматривать как первый этап более длительной медитативной процедуры. Суть упражнения заключается в следующем. Первая фаза. Примите медитативную позу и расслабьтесь. Отрешитесь от будничных проблем.Это [...]

В буддизме мантрами называются фразы, обладающие глубоким священным значением. Обычно эти фразы составлены на санскрите. Мантра имеет глубокий сакральный смысл и наделена множеством значений. Согласно буддистскому учению, мантра пемогает открыть в человеке природу Будды. Эти фразы несут столь глубокий и многозначный смысл, что, как правило, не подлежат переводу. К тому же само ее звучание обладает [...]