падуттанасанаДля чего нужно выполнять Сурья Намаскар? СУРЬЯ НАМАСКАР переводится, примерно, как приветствие солнце.
Те, кто регулярно ранним утром, в лучах солнца выполняет сурья намаскар, обладает здоровьем и жизненностью. Это излечивает все нарушения глаз, дает хороший цвет лицу, тонизирует нервную систему, улучшает пищеварение.
Сурья намаскар объединяет действие динамических и статических упражнений с Йогой. Солнце — это действительно видимый Бог.
Ш.С. ШИВАНАНДА
ОМ бхур бхух свах ОМ тат савитур вар иниям Вхаго дэвася Дхи махи дхи йо йо Наха праго даят.
ОМ! О источник света и энергии на земле!
ОМ! Из своих бесчисленных лучей
Даруй мне один, чтобы в жизни
Я мог бы на миг,
Засветиться так же ярко, как ты.
ГАЯТРИ МАНТРА
Произнесение такой мантры перед занятием сурья намаскар вызывает особое приподнятое настроение.
Эти упражнения втягивают в работу все суставы тела, а переменный темп выполнения и направленность промежуточных положений создают общий тонизирующий фон. Цель этих упражнений развить подвижность позвоночника и суставов, что в будущем облегчит выполнение асан. И не только это — всем известна целебная сила восходящего солнца, а если соединить солнечные лучи с глубоким дыханием и соответствующими упражнениями, то польза будет еще большей. Завтра я Вам расскажу и покажу интересный вариант Сурья Намаскар.

Вы уже купили себе доменное имя? Специальное предложение для вас дешевые домены .com это очень щедрое предложение. Узнавайте все об этом на megahoster.net.


Растягиваем спину
Растягиваем спину

Смотрите, ничего сложного нет вы просто нежно и мягко растягиваете спинку, особо не напрягаясь.
Техника выполнения:
Сядьте в позу портного, лотоса или просто скрестите ноги.
Сделайте наклон вперед коснитесь лбом пола и немного задержитесь в этой позиции.
Потом плавно поднимитесь опираясь руками о пол и прогнитесь назад. Руки в пол выпрямленные, кисти рук повернуты пальцами к ногам. Задержитесь в этой позиции.
Сделайте упражнение 10-15 раз потом опуститесь вперед, коснитесь лбом пола и плавно лягте на правое колень, подышите, потом так же по низу на левое колено. Смотрите как на фотографии. Противоположное колено старайтесь не отрывать от пола. Сделайте несколько раз, вернитесь на центр и при помощи рук поднимитесь.
Это упражнение нежно растягивает вашу спинку, массируются органы живота, раскрываются тазобедренные суставы. Вы чувствуете легкость и приятное растяжение спины и боков.

Если сказать что руки у меня не гибкие это значит ничего не сказать. Они у меня просто деревянные это результат моих тренировок по тайскому боксу, тренажерного зала, и упражнений на турниках.
Но давайте не будем о прошлом. Сегодня я вам покажу чего удалось добиться за год. Раньше я вообще не мог ничего подобного сделать. Девочки сейчас улыбнуться, у них гибкость от природы. Девушки все это смогут повторить в любое время дня и ночи, а вот для меня это тяжело плюс была сильнейшая травма правого плеча в армии. Обычная драка в которой мне об правое плечо разбили табурет.

Так это все лирика смотрите как можно потянуть ваши ручки. Три “несложных” упражнения.
Растягиваем руки
Первое: ложимся на живот правую руку крадем на уровне груди, как на фотографии, левое плечо стараемся положить на правую руку, а потом все повторяем для другой руки.
Растягиваем руки
Растягиваем руки
Второе: ложимся на живот, правую руку ставим в сторону напротив груди. Потом как бы накручиваемся на эту руку и левой рукой берем правую руку. При этом ноги согнуты в коленях а попа полностью лежит на полу. Оккуратненько делайте и неспеша выходите
Гомукхасана – поза коровы
И, наконец, Гомукхасана – поза коровы.

Вот такие сегодня растяжки для рук. В следующем посте покажу как нежно потянуть спинку. Особенно это полезно для тех у кого сидячая работа.

Я сегодня, да и каждый день делаю этот комплекс для пресса. Результаты супер. Летний сезон уже не за горами и нужно быть в форме. Рекомендую упражнения для пресса. Это для начинающих. Упражнения помогут вам укрепить пресс и согнать лишний жирок.

Get the Flash Player to see this content.

Всего 10 минут каждый день и у мужчин будет стальной пресс, а у женщин красивый животик.

Будьте здоровы!

Последнее время добавляю в этот блог полезные для тренировок статьи о мудрах и другие, которые сам искал. Когда начинал заниматься йогой, очень трудно было найти информацию в интернете про мудры, да и вообще что-то внятное и не скопированное, поэтому начал вести этот блог чтоб помочь начинающим.
Но это все лирика для того чтоб вы понимали что его ведет живой человек, а не автопостинг или бот. Так вот я вчера ходил на море и захватил фотоаппарат. Занимаюсь, делаю комплекс асан, который мне показывала мой тренер Татьяна Федоровна, а меня жена фотографировала.
Вот такие получились фотографии. Все эти асаны я уже описывал в своем блоге, смотрите рубрики асаны или комплексы асан, или каталог асан.
Я еще только начинающий, занимаюсь всего два года. Так что специалисты в йоге будьте ко мне немного снисходительны. В октябре думаю снова пойти в зал. Это лето и все прошлое тренировался на море. А вот и фотки занятия ночью на море йогой.


Можно ли бесплатно размещать коммерческое предложение? Конечно же, да! Теперь коммерческие предложения могут разместить бесплатно и фирмы и частные лица. Подробности тут -> aquilo.ru

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.