Дыхание Ситали (Ситакари) используется для того, чтобы охладить ваш организм при перегреве. Обычно его используют или применяют после тренировки, но можно Ситали (Ситакари) выполнять и просто само по себе. Это отдельная техника пранаямы. Если вы почувствовали что вам жарко, вы можете практиковать это дыхание. Кроме охлаждения эта техника дыхания хорошо тренирует инспираторную мускулатуру

Техника выполнения простая, но не все могут ее сделать в силу своих физиологических особенностей, и для этих людей существует упрощенная техника выполнения Ситали (Ситакари).
Итак, техника дыхания Ситали:
1. Сядьте как вам удобно, можно в падмасану или в любой упрощенный вариант этой асаны.
2. Сложите пальцы в джьяна мудру

3. Расслабьтесь и закройте глаза.
4. Делаем вдох через язык, сложенных трубочкой.
5. Выдох как при обычном дыхании через нос.

Для тех, кто не может сложить язык трубочкой, можно выполнять дыхание Ситали (Ситакари) зажав язык между зубами или стиснув зубы через сжатые зубы через края губ.

Get the Flash Player to see this content.

Хотите удивить своего друга и стать звездой вечеринки? Интернет-магазин подарков предлагает шлем для пива и вы будете веселится и в центре внимания. Но не забывайте о чем я вам тут рассказывал, пиво не есть гуд. 😉

Гарудасана или поза орла вчера получилась ночью. Просто захотелось сделать, как будто что-то потянуло. Попробовал и получилось. Такое уже не первый раз. Кстати, я про эту асану и думать уже забыл.

Гарудасана
Гарудасана

Асаны типа маричиасаны получились уже давно, а вот гарудасана или поза орла все никак не получалась, а причина тому мои занятия тайским боксом. Сильно укрепленные мышцы ног плюс избыточный вес. Смотрите, похудел с 89 кг до 82 и стала получатся гарудасана.
Еще три года назад весил 110 кг, сейчас в это поверить сложно.
Это все лирика. Кстати, фотоаппарат мой приказал долго жить, поэтому я снимаю на ноутбук и фотки никакие, но это не важно.

Смотрите, техника выполнения не сложная. Вам просто нужно встать в тадасану, в этом комплексе тадасана есть. Затем одну ногу заложите за другую, как на фотографии, при этом на правое бедро должно располагаться над левым, а стопа должна расположиться внизу икры. Что-то типа того как на фотке.
Есть два варианта гарудасаны “выпрямленный” и колени соединяются с руками. Единственное нужно немного ниже присесть, чем я на фотке. Ну да ладно будет нормальный фотоаппарат, перефотографирую.
Постойте в этой асане пока вам комфортно, я постоял 10 циклов дыхания, супер!

Польза от гаруасаны чувствуется сразу. Вы поймете на сколько ваш вестибулярный аппарат развит… Смотрите аккуратно не упадите 🙂 я на равновесие делаю много асан, поэтому мне было проще. Эта асана укрепляет ноги, расслабляет и делает подвижными суставы, укрепляет нервы, делает подвижными и гибкими руки, плечи, полезен при радикулите и ревматизме. Противопоказана при болезнях коленей. Смотрите фотографии гарудасаны

Гарудасана
Гарудасана
Гарудасана
Гарудасана

Хотите много интересного скачать без смс? Смотрите, у нас игры, фильмы, программы, музыка всё для бесплатного скачивания без смс это щедрое предложение. Подробнее все узнайте на multimedia-new.info.

Я сегодня, да и каждый день делаю этот комплекс для пресса. Результаты супер. Летний сезон уже не за горами и нужно быть в форме. Рекомендую упражнения для пресса. Это для начинающих. Упражнения помогут вам укрепить пресс и согнать лишний жирок.

Get the Flash Player to see this content.

Всего 10 минут каждый день и у мужчин будет стальной пресс, а у женщин красивый животик.

Будьте здоровы!

Нашел в интернете интересный ролик, в котором умный дом выполняет множество самых разных функций. Он может включить или выключить телевизор, закрыть ворота или шторы. И еще очень много таких вещей, которые отнимают у нас много времени. Я это время лучше потрачу на занятия йогой. А вы может еще на что-то другое. Мечтаю со временем заказать себе умный дом. Посмотрите ролик, мне очень понравился. Это похоже на фантастический фильм, но это реальность!

Смотрите онлайн красивый ролик, в котором обнаженные девушки занимаются йогой. Такое видео вдохновляет на тренировки. Обнаженная йога это вообще очень красивое зрелище.

А вот тут смотрите девушки в чулках. Просто красивые фотографии милых девушек.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.