Я честно не знаю, как эта асана называется в йоге, но в боевых искусствах она называется дзенский жим.

Это такое отжимание от пола. Предупреждаю сразу, это упражнение может не получиться с первого раза. Но метод повторения страшная сила, поэтому пробуйте и все у вас получится.

Что это упражнение укрепляет? Проще, наверное, сказать, что оно не укрепляет. Руки, спина, ноги, пресс – все участвует в этой асане. Вы просто должны его попробовать.

Делать эту асану просто:

1 Ложитесь на пол
2 Большими пальцами ног упираетесь в пол
3 Вытягиваете руки вперед и кладете их ладошками на пол
4 Поднимаетесь, одновременно напрягая руки, ноги спину и пресс
6 Не делайте моей ошибки, дзенский жим делается не просто, если только что перед этим поели вагон и тележку вкусной аюрведической пиши. Живой пример такого выполнения в видео ниже.

Но это живой блог, поэтому я ничего не переснимаю никакой режиссуры и постановки как в некоторых интернет изданиях, где все, красиво и вылизано со сто первого дубля у меня йога как она есть…

Какой подарок подарить бабушке? Смотрите, подарок бабушке в Москве выбрать очень просто. Узнай почему на podarki.ru.

Всем читателям моего блога привет. И чего меня тянет снимать видео сразу после обеда? Наверное, такая карма. Сегодня снял два видео первое про дзенский жим, а второе про укрепление кистей. После обеда очень не рекомендую это делать. Получается, но как-то тяжело и не естественно.

Но речь сейчас о том, как можно укрепить кисти рук. Я вам показываю довольно-таки радикальное и сложное упражнение. Однако, оно очень эффективно. Если вы только начали практиковать йогу я не советую его выполнять. Можно повредить связки. Но если вы уже уверенно стоите в чатуранге дандасане, стоите уверенно на кулачках, то можете пробовать.

Делать его просто:

1 Встаньте в чатурангу верхнюю планку, а потом делайте как на видео. И не кушайте перед этим как я, видите, как тяжело пошло с полным желудком.

Предпринимателям нужно быть осторожными в нашем не простом мире. Например, инкассация должна выполнятся специально обученными людьми. И никакой самодеятельности, читай farbm.ru.

Некоторые особенности выполнения АДХО МУКХА ШАВАСАНА — или позы собаки
Некоторые особенности выполнения АДХО МУКХА ШАВАСАНА — или позы собаки. Я писал про эту замечательную асану в далеком 2010 году уже прошло около двух с половиной лет с тех времен и некоторые асаны стали получаться немного лучше, а так же открываются некоторые особенности, которые не заметить при непродолжительной практики.

Что удивительно, эта асана АДХО МУКХА ШАВАСАНА не простая. Как я говорил раньше гораздо проще сесть в лотос или падмасану, чем правильно сделать позу собаки. это для меня, а для вас мои дорогие читатели все может быть наоборот. Вот несколько моментов, которые я заметил практикуя АДХО МУКХА ШАВАСАНА:

1 При выполнении этой асаны ваши ладони должны, как бы, толкать все тело вверх.
2 При этом копчик поднимете вверх.
3 Стопы ног немного повернуты носками во внутрь, как на фотографии. Вы попробуйте поставить стопы параллельно, а потом немного, разверните носки вовнутрь и почувствуете разницу. Совершенно по-другому растягиваются подколенные сухожилия.

Дыхание при выполнении этой асаны спокойное. Подробнее напишу все тонкости выполнения этой асаны когда смогу ее делать абсолютно правильно и без ошибок. Если у кого-то есть интересные замечания по выполнению этой асаны – пишите в комментариях, не стесняйтесь.

А для тех, кто пока не видит своей жизни без игрушек полезная информация. Скачать игры через торрент можно очень просто. Узнавай все подробности на torrentmaks.ru и качайте развивающие игру – от них хоть толк есть…


Сегодня ходил на море и, как обычно, тренировался сегодня уже 24 октября. Но на море погодка супер! Тепленько и водичка ничего так. Тренируюсь в шортах, поэтому делаю сначала динамические последовательности типа сурья намаскар, а потом приступаю к статическим упражнениям.

Сегодня делал чатуранга дандасану интересный вариант. Я стоял в асане столько времени пока волна не накатывала. Стоял у самого прибоя ноги в воде. Стоял шла волна поднимался. Еще очень интересное наблюдение – так очень эффективно и концентрируешься на выполнении асаны, если нет желания, что бы намочило водой шорты.

Ищу на новый год подарок сыну. Вы не посоветуете какой подарок ребенку на Новый год лучше подарить? Я тут сайт нашел podarki.ru вам кажется нормальный есть из чего выбрать.

Желание укрепить мышцы пресса было мной реализовано через ежедневную, утреннюю практику парипурна навасаны. Я и раньше выполнял эту асану без особого труда, сказывались занятия спортом в течение жизни. Но когда стал вдумчиво и внимательно следить за ощущениями своего тела, то выполнение таких, с виду, простых асан обрело новый смысл.

Попробуйте и вы выполнять парипурна навасану таким образом. Делаете асану и концентрируетесь на межбровье. Дыхание спокойное, медленное – все как обычно, но… Попробуйте побыть в этой асане как можно дольше пока ноги сами не будут опускаться и все тело не станет сотрясать дрожь.

Не переживайте, пресс просто немного по болит, сорвать мышцы пресса практически невозможно. Потому что это первые мышцы которые мы начинаем качать бессознательно еще младенцами. Я сейчас это наблюдаю каждый день, у меня маленькая дочка. Так вот, дети держат ножки вверху почти все время пока бодрствуют, и все прекрасно.

Я делаю всего три таких подхода, по времени я не смотрел. Есть один интересный побочный эффект от выполнения парипурна навасаны – укрепляются передние мышцы бедра и укрепляются очень, я вам скажу, эффективно.

Вы знаете что дома должны использоваться только натуральные материалы. И изготовление деревянных окон должно быть по всем технологиям выполнено, и быть экологически чистым. Поэтому задача номер один – поменять пластик на дерево.

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.