Блог йога

Предлагаемая динамическая разминка основана на традиции Ци-Гун. Это три цикла дыхательных упражнений в сочетании с движением и с минимальной нагрузкой на позвоночник. Для того чтобы подойти к этой практике, необходимо ежедневно выполнять несколько условий. Во-первых, поскольку речь идёт о дыхании, обязательна чистота носовых ходов, а значит, необходимо научиться выполнять Джала Нети. Следующим шагом является освоение [...]

При интенсивной физической нагрузке происходит наращивание мощности производства энергии путем окисления. Это сопровождается увеличением концентрации углекислого газа и понижением уровня pH (закислением) крови. Увеличивается кислородный запрос с увеличением ЧСС, МОД и пр. Статическая практика не лает сразу достаточного стимула на адекватное включение функциональных систем, отвечающих за энергообеспечение повышенной нагрузки. Поэтому минимум первые 15-20 минут в [...]

Что значит «освоенная» асана? Я понимаю, что для обычного человека большинство асан просто недоступны. Но здесь существует один ключевой момент: либо человек практикует асаны как физкультуру и пытается принять форму, не понимая и не принимая ёё внутреннего содержания и натыкается на громадное количество проблем: здесь болит, там тянет, а через полгода колени вообще отвалились. Либо [...]

Тадасана или поза горы это простая, но не очень. Только не улыбайтесь, а встаньте как я вам сейчас опишу эту асану и просто закройте глаза. И вы все сразу поймете. Тадасана не простая асана, как может показаться на первый взгляд. И так начнем стоять правильно. Техника выполнения тадасаны или позы горы.: *Встаньте прямо, так что [...]

Гарудасана или поза орла вчера получилась ночью. Просто захотелось сделать, как будто что-то потянуло. Попробовал и получилось. Такое уже не первый раз. Кстати, я про эту асану и думать уже забыл. Асаны типа маричиасаны получились уже давно, а вот гарудасана или поза орла все никак не получалась, а причина тому мои занятия тайским боксом. Сильно [...]

Как я вам и обещал мои дорогие читатели я сегодня вам расскажу и покаху несколько вариантов САРВАНГАСАНЫ. Для начала давайте рассмотрим Падма Сарвангасану или стойку на плечах с ногами в лотосе. Эта асана не простая и немного сложнее чем просто Сарвангасана. Для тех кто не освоил еще падмасану я чуть позе покажу другой вариант Сарвангасаны [...]

САРВАНГАСАНА поза березки или стойка на плечах. Как-то я упустил эту великолепную и полезную асану из вида. Наверняка многие с детства знают об этой асане как о березке и выполняют ее начиная с детского сада. Мы в СССР и понятия не имели что обычная поза березка пришла к нам из индии и что на самом [...]

САЛАБХАСАНА (поза кузнечика) это довольно сложная асана, к выполнению которой нужно подходить со всей осторожностью. Техника выполнения: ложитесь на живот, подбородок, колени, сжатые кулаки касаются коврика. На неполном вдохе мощным усилием спинных мышц медленно поднимайте ноги вверх, сгибаясь в пояснице. В таком положении удержите позу, сколько сможете, затем медленно вернитесь в исходное положение. При достаточном [...]

СУШУМНА КАРМ ШАКТИВАРДХАК (пробуждение ото сна). Вы уже проснулись — не нужно сразу подхватываться и давать резкую нагрузку вашему сердцу. Лежа на спине, сделайте потягивающее движение левой ногой пяткой вперед. То же проделайте правой ногой. Повторите такие движения каждой ногой по нескольку раз. Эти упражнения нормализуют кровообращение, оказывают благотворное влияние на симпатическую нервную систему, снимают [...]

Для чего нужно выполнять Сурья Намаскар? СУРЬЯ НАМАСКАР переводится, примерно, как приветствие солнце. Те, кто регулярно ранним утром, в лучах солнца выполняет сурья намаскар, обладает здоровьем и жизненностью. Это излечивает все нарушения глаз, дает хороший цвет лицу, тонизирует нервную систему, улучшает пищеварение. Сурья намаскар объединяет действие динамических и статических упражнений с Йогой. Солнце — это [...]