Что будет, если делалть планку (чатурангабандасану) каждый день?

Ничего плохого не произойдет, все только к лучшему! Отличный повод начать прямо завтра! Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему?

Какая польза от растяжки в йоге?

Гибкость обычно ассоциируется со шпагатом, гимнастикой и балетом. Выполнять упражнения на растяжку обычному человеку мотивации нет никакой.

Почему полезно лежать вверх ногами

Випарит карани и другие перевернутые асаны оказывают сильное высушивающее воздействие на внутренние органы.

КАК СЕСТЬ В ПОЗУ ЛОТОСА, НЕ НАВРЕДИВ СЕБЕ

Поза лотоса, или падмасана — королева асан. Падмасана — это поза со скрещёнными ногами, когда ступни лежат подошвами вверх на противоположных бёдрах. Асана считается освоенной при удержании её не менее 10 минут/