Бхрамари или дыхание с жужжанием пчелы

Еще один интересный вид техники дыхания это Бхрамари. Выполняя это дыхание, вы добиваетесь расслабления, отвлекаете свое внимание от внешних раздражителей и тренируете экспираторные мышцы.

Дыхание Бхрамари выполняется так:

1. Усаживаемся поудобнее в падмасану или в любую похожую упрощенную асану.
2. Закрываем глаза и складываем джьяна мудру.
3. Не забываем сделать трибандху.
4. Вдох выполняем как обычно, а вот выдох делаем со звук, напоминающим жужжание пчелы.
Эффект от ритмических устойчивых колебаний в черепной коробке меняет ритмы работы мозга и активность центральной нервной системы сменяется на ритмы расслабления.
Эффект от этого дыхания не возможно переоценить. Выполнять его рекомендуется как самостоятельную практику, так и в конце тренировки.
Вы спросите – почему нет видео? Все просто – чужое брать не хочу, а свое не сделал по причине, о которой писал в этой статье

Сделать свой автомобиль эксклюзивным не очень сложно. Порой достаточно перекрасить диски в Янтарный цвет. Ваш автомобиль не похож на другие, вас заметят и оценят. Давайте посмотрим как нам это сделать на pokrasoff.ru. Все гениальное просто.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.