Боли в спине? Йога поможет!

Наш хребет не идеально ровный, он имеет природные изгибы в области шеи и поясницы, как раз эти места более чувствительны к дополнительным нагрузкам. Если вы часто сидите в неудобной позе, например наклонившись в бок (читаете, на работе и д.р.), вы нарушаете ту самую синхронную работу групп мышц, отвечающих за поддержание позвоночника, и в последствии возникают боли в ослабевшей зоне.

Йога против блей в спине

Ни в коем случаете не стоит мирится с болью в спине, радикулитом http://spinet.ru/radiculitis/, даже если она незначительна и редко вас посещает, c течением времени она усилиться и потом вам будет труднее от неё избавиться.

Что нужно делать чтобы избавиться от боли в спине?

В первую очередь выявите все негативные факторы вашего поведения и воспитайте в себе новые: старайтесь сидеть ровно, даже если вам тяжело и неудобно (это только по началу); избегайте больших нагрузок (тренажеры, гантели, штанги и т.д.), для поддержания себя в форме бег и ходьба и йога вам принесут больше пользы; не спите и не сидите в слишком мягких кроватях, креслах и диванах; избегайте стрессовых ситуаций.

Если вы почувствовали боль в спине, лягте на пол (без подушки) и постарайтесь полностью расслабится и физически и духовно. Соберитесь с силами и расстелите коврик, начните практику йоги. 

Правильное питание

Любая боль, не важно радикулит это или просто у вас слабая спина, растяжение и  так далее, это последний сигнал для человека. Это рак сигнал мясоедам, что пора что-то менять. Правильное питание, мысли и действия – это основа здоровой жизни. Правильное питание это один из йогических принципов – митахара. 

В домашних условия можно выполнять простые упражнения, что бы прогнать боль:
1. Для начала выполните дыхательное упражнение(пранаяму): лежа на полу, поочередно делайте глубокие вдохи брюшные (через нос) и грудные (через рот), около 10 минут.
2. Положите руки вверх и потягивайтесь пяточками вперед, а носочки на себя. Несколько раз потянитесь и расслабьтесь, полежите немного в шавасане.
3. Согните одну ногу и прижимайте коленом к груди, а другую оставьте прямо и тяните носочком вперед. По очереди каждую ногу по 10 раз.
4. Лежа, согните обе ноги в колени и крепко обнимите, тем самым, прижав к груди. Лежите так не более 5 минут, можете немного покачаться.
5. Сядьте на колени и выполняйте поклоны с потягиваниями, руками вперед. После чего можете отдохнуть, при желании повторить упражнения.

Если во время выполнения какого-либо упражнения, вы ощутили острую боль в спине, прекратите занятие. Самонастрой! Искренне верьте в свою победу над болезнью. Еще напоследок хочу напомнить, что головная боль так же может быть результатом не правильной осанки, так что старайтесь следить за своей спиной.

Если есть боли в спине после первой тренировки по йоге это нормально, скоро пройдет,Ю не переживайте. Если у вас болит постоянно – обратитесь к врачу.

2 thoughts on “Боли в спине? Йога поможет!”

  1. Беру на заметку советы. Постараюсь сидеть прямо и следить за собой. И упражнения не помешают. Боли в спине постоянны. В шейном позвоночном отделе особенно. К врачам пока не обращалась.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.