БАДДХА КОНАСАНА II


«Бадха» наклон

«Кона» угол

Техника выполнения: Сядьте в, наверное всем известную, бабочку, стопы вместе, руками обхватить стопы (как на фото), не стремитесь положить сразу голову на пол, иначе будет прогиб в спине, начните с живота, потом грудь, вытягивая позвоночник. В конечном итоге положите лоб на пол. Не отрывайте попу от пола.

Количество и время выполнения: находиться в асане 5-10 дыхательных циклов. На вдохе подняться

Действие:

Приток крови к области таза

Не поверите, но снимает напряжение с мышц бедер

Успокаивает сознание

Противопоказания: При травме коленей

8 thoughts on “БАДДХА КОНАСАНА II”

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.