Утренний комплекс Сурья Намаскар или приветствие солнца.
Рекомендую делать каждое утро. Вариантов этого комплекса очень много, но мне лично понравился этот вариант. Может потому что именно этот комплекс был самый первый. А вообще историю о том как я начал заниматься йогой я расскажу позже это немного романтическая история и тут не обошлось без большой любви…

Казалось бы наклон вперед… Да… А многие из вас мои любимые друзья могут сделать простой наклон вперед?
А ведь что может быть проще. Все дети спокойно такое повторят. И так, само значение слова Уттанасана переводиться примерно как сильное растяжение. Я не буду описывать технику подробно. Она очевидна, но должен вас предостеречь от резких движений. Делайте все асаны так, чтобы вам было комфортно и тогда не будет ни травм ни неприятных ощущений.
Само слово асана переводится «положение тела, которое удобно и приятно», это одно из толкований.
Эффект от выполнения такой:
1) Устраняет боли в животе
2) Тонизирует внутренние органы в брюшной полости.
3) Замедляется сердцебиение
4) Стимулируется работа мозга за счет прилива крови
5) Снимается стресс и утомление
6) Растягиваются мышцы спины и задняя поверхность бедра
7) Особенно полезна для офисных работников в виду их малоподвижного образа жизни.

УТТАНАСАНА

Адхо Мукха Шванасана или поза собаки это одна из основных или базовых асан в йоге. Эту асаны можно выполнять в любой, понравившийся вам, момент тренировки.
Простота выполнения обманчива, я уже умею сидеть в лотосе, а вот эту асану ни как не могу освоить и понять.
Обратите внимание на то, что я только год всего как занимаюсь. На фотографии видны мои ошибки:
1) Пятки должны стоять на земле.
2) Голова должна лежать лбом на полу
3) Пальцы рук нужно разводить максимально широко.
Но я над этим работаю. Нет предела совершенству.
Эффект от выполнения этой асаны как бомба. Самочувствие улучшается, снимается нагрузка с позвоночника, и он выравнивается, кровь приливает к головному мозгу. Вы получаете заряд бодрости ни с чем несравнимый. У вас укрепляются мышцы живота, у вас обновляются клетки мозга, и сердце при этом не затрачивает ни каких усилий.
Смотрите на фотографии как я делаю эту асану. Я не волшебник, я только учусь. Удачи Вам в тренировках!

Собака мордой вниз
Одна их базовых асан

“Врикш” (санскрит) – дерево.

 Это очень полезная асана она тонизирует мышцы ног и вырабатывает равновесие, которое пригодиться для более сложных асан. А так же укрепляет и растягивает позвоночник.
Эта асана оказывает мощный терапевтический эффект на весь организм, а так же улучшает осанку.
Когда вы освоите эту асану попробуйте делать ее с закрытыми глазами, вы почувствуете как вы вырабатываете способность к внутренней концентрации.

Врикшасана или поза дерева
Показываю как я выполняю врикшасану
Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.