Не пытайтесь повторить это дома! Шучу конечно.

Ардха-чакрасана
Я в шоке

З.Ы. Если Юлечка захочет она напишет что и как делать. Я просто в шоке и не имею дара речи.

_____________________________________

Конечно постараюсь подробно описать! 

Тут ничего сложного нет! Но не стоит чрезмерно усердствовать. Последствия  могут быть плачевными — для позвоночника, сердца, щитовидной железы и сосудов мозга.

Итак, читаем внимательно! 🙂

“Ардха” (санскрит) – полу

“Чакра” (санскрит) – колесо

Техника выполнения: Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки на полу возле головы пальцами к голове, тело отталкивать руками и ногами вверх. Ступни должны быть параллельны или немного завернуты внутрь, но не наружу, иначе может привести к  напряжению ягодиц и нижней поверхности бедер, которые должны быть равномерно расслаблены. Не должно быть излома в пояснице, позвонки должны растягиваться, шея расслаблена. Опустив голову на пол, по возможности, придвинуть руки ближе к ногам.

Количество и время выполнения асаны: Сохранять позу в течение 2—10 секунд с произвольным дыханием.

В теплое время суток повторять не более 4 раз в день, 2 утром и 2 вечером. Зимой можно и больше.

Между повторениями отдых, сидя с согнутыми ногами и руками – полминуты – минута, смотрите по самочувствию, по окончанию лечь на спину.

Действие:

  • Обладает очень сильным согревающим действием
  • Сохраняет гибкость позвоночника
  • Пропорциональное развитие грудной клетки
  • Уменьшает жировые отложения на ногах и животе, помогает уменьшить объем талии
  • Устраняет запоры, несварение, радикулит (но не при острой стадии)
  • Женская грудь не теряет формы, мужчины, Вас это тоже касается 😉
  • Стимулирует работу надпочечников 
  • Тонизирует спинные нервы

Предостережения: Следует избегать большого прогиба вверх при слабых бронхах и легких.

 

 

Добрый день мои дорогие друзья. Хочу вам представить нового автора в этом блоге это моя любимая подруга, единомышленница и просто красавица Юлечка ник Jule4ka. Она очень хорошо разбирается в йоге и не только. В этом вы уже успели убедиться сами. Не стесняйтесь и задавайте ей вопросы это действительно очень хороший специалист. Кстати, она скоро представит вам свой новый сайт. И так прошу любить и жаловать йог 178 уровня Юлечка.

Юлечка
Самый красивый йог в мире 🙂

Если честно, выговорить это не реально уттхита хаста падангуштхасана.

«Уттхита» (санскрит) – вытянутый, натянутый вверх

«Хаста» (санскрит) – кисть руки

Гараздо реальнее выполнить эту асану. Смотрите все просто:
1)Становимся в позу дерева – врикшасана
2) Берем рукой за ногу и выпрямляем ногу.
Вот и вся техника.
Польза: укрепляет ноги и руки, выравнивает осанку, развивает чувство равновесия, растягиваются связки. Одним словом от этой асаны стопиццот полезностей.

Рукой держим ногу
Очень красиво... У меня просто нет слов...

Это, наверное, самая известная после позы лотоса асана. Название произошло от слова журавль

“Бака” (санскрит) – журавль
Очень красивая и интересная асана, оздоравливающее действие которой на организм не возможно переоценить.
Смотрите, как эту асану выполняет девушка, и попробуйте повторить. Честно скажу, сам научился делать бакасану не так давно несколько месяцев назад. Техника вам видна на фотографии.
Теперь несколько слов о полезности этой асаны:
1) Свежая кровь приливает к мозгу
2) Укрепляются мышцы рук, а также ног, запястий
3) Укрепляет нервную систему
4) Улучшает координацию движений

Поза журавля
Я всегда восхищаюсь как она выполняет асаны.

“Саламба” (санскрит) – с поддержкой

“Ширшасана” (санскрит) – стойка на голове

Здесь все очень просто делаем бакасану, а потом опускаем лоб на пол и выравниваем ноги. Все видно на фотографии. В Интернете куча всяких описаний этой асаны.
Скажу вам просто, если вы не готовы ее делать – не делайте. Немного потренируйтесь. Ведь никто вас не гонит в шею. Не забывайте, что слово асана переводится как положение которое удобно и приятно. Чувствуйте себя комфортно в любой асане.

О полезности этой асаны можно говорить очень долго. Вот основные позитивные влияния на организм:
1) Эта асана просветляет ум и делает мысли стройными и четкими
2) Регулярное выполнение обеспечивает приток чистой и здоровой крови к мозгу.
3) Это положение тела оздоравливает и омолаживает все тело и снимает последствия воздействия гравитации на внутренние органы.
4) Улучшается кровообращение, дыхание и пищеварение
5) С помощью этой асаны можно вылечить практически все болезни, но лучше постоянно тренироваться и не болеть. И так смотрите можноязыксломать асана Cаламба сиршасана

Перевернутые позы
На песке не очень удобно, но ничего тоже можно поделать