Человеку нужен человек. Только в контакте с другим человеком, мы способны обнаруживать себя, свои чувства и переживания. Нет, это не значит, что наедине с собой, мы не способны чувствовать и реагировать. Это скорее про то, что человек не существует в вакууме и все его чувства, так или иначе, связаны с другими людьми.

Пожалуй, многим из нас хотелось бы, чтоб общение с людьми приносило только приятные эмоции. И сами мы стараемся быть в общении приятными. Но улыбка и доброе слово не всегда является гарантом того, что общение будет гармоничным и полезным каждому. Мы все разные, со своим опытом и набором проекций, которые не всегда являются хорошими помощниками. Поэтому многие статьи или лекции посвященные искусству общения, не всегда могут быть полезными и использоваться как руководство.

За помощью к психологу? Нет, не думал

Что делать, когда наш собственный болезненный опыт мешает новым знакомствам и встречам? Или даже если общение есть, но встретиться по-настоящему не удается и причиной этому наши собственные механизмы прерывания контакта? Общение становиться болезненным или порой невыносимым, а избегание и невозможность прояснить, ранит еще больше.

Еще несколько лет назад предложение «обратиться к психологу» звучало как приговор: у тебя проблемы, иди, лечись. К счастью в современном мире, все больше людей которым сложнее общаться и выстраивать отношения, прибегает к помощи профессионалов, чтоб осознать причину трудностей и неуверенности в себе.

Групповая терапия или индивидуальная

Среди внушительного разнообразия направлений в психологии, а еще больше техник и инструментов в этих направлениях, важно выбрать наиболее экологичный для себя. Тот, который даст возможность прояснить что-то важное для себя, не измениться, а принять себя такого, научиться бережному отношению к себе. И ни статья в интернете, ни лекция именитого психолога, здесь не поможет. Только в контакте с людьми, появляется возможность развернуть свой опыт и попытаться заметить, что в нем такого, что мешает быть в гармонии с собой и миром.

  • Основная задача личной (индивидуальной) терапии, помочь человеку исследовать себя. Научить осознавать, обнаруживать и проживать свои чувства, понимать себя и свои реакции на внешние факторы. Разобрать свой травматический опыт и рядом с психологом, постараться прожить его заново, глубоко и осознанно. Научиться быть честным с собой, получить новый опыт и возможность самостоятельно справляться с трудностями.

  • Групповая терапия преследует те же цели, что и индивидуальная, но дает масштабное отреагирование на чьи-то действия и переживания. Маленький социум, моделирующий те же трудности и переживания, которые у нас есть в повседневной жизни. Но ценность такой группы в искреннем взаимодействии, которое направлено на возможность безопасно разрешать конфликты, и искать возможности выстраивать гармоничные взаимоотношения.

Какую бы терапию не выбрал клиент, в основе такого решения, осознание, что, так как есть в его жизни, больше не устраивает. Что есть необходимость не только понять себя, но и существенно изменить качество своей жизни.

Йога – объединение дыхательных и физических практик, которые направлены на энергетическое изменение в организме человека. Она является ключевой частью саморазвития. Во многих техниках присутствует сильнейший информативный поток.

Это учение имеет множество упражнений, которые помогут вам реализовать свои внутренние потенциалы. А так же, раскрыть не только физические, но и ментальные способности.

Каждый человек стремится к своей наивысшей реализации, жаждет обрести самую большую вершину своего эволюционного пути. Йога это именно тот механизм внутри нас, который позволяет добраться до высочайшей точки. На сегодняшний день, наука йоги набирает колоссальные обороты. Записаться на йогу можно здесь yogacenter.ru.

Польза йоги

Многие люди очень часто задумываются о занятиях йогой. Но почему-то, так и не воплощают свою идею в жизнь. Не зная от чего отказываются.

Существует множество причин, что бы заняться этим учением. Вот несколько из них:

  • развивает гибкость
  • улучшает состояние суставов
  • способствует гармоничному росту мышц
  • улучшает осанку
  • приносит пользу борцам с лишним весом

Йога – это тот инструмент, который помогает человеку обрести понимание как ему жить в этом мире. В первую очередь имеет влияние на нервную систему. Все наши беспокойства, все наши стрессы, они существуют исключительно из-за того что наша нервная система не стабильна.

Особенно полезной йога будет детям младших и средних классов. Так как именно в этом возрасте тело ребенка стремительно растет и формируется.

Так же, йога приносит огромную пользу для организма женщины. Идеально способствует восстановлению гормонального фона и замедляет старение.

На самом деле, йога это не только женский вид фитнеса. Многим мужчинам, в особенности спортсменам, она пойдет на пользу. Помогает повысить выносливость. Является профилактикой спортивного травматизма, а также поможет справиться со стрессом.

Правильный выбор йоги-центра

На сегодняшний день существует множество стилей и направлений в йоге. Они отличаются комплексными упражнениями и своей динамичностью. Из них выделяют такие, как:

  • Хатха-йога. Считается подготовительной фазой перед практикой. Именно с нее многие начинают знакомство с данным учением.
  • Раджа-йога. Данный вид подразумевает именно работу с умом.
  • Кундалини-йога. Сочетает в себе все инструменты йоги (асаны, мудры, медитацию).

Но, несмотря на разнообразие стилей, объединяет их лишь одна цель – гармония души и тела, улучшение физического состояния.

Существуют как групповые занятия, так и индивидуальные. Каждый человек выбирает сам. Ведь кто-то любит пообщаться с единомышленниками, заводить новые знакомства. А кому-то, комфортней оставаться наедине со своим внутренним миром.

Гриб-зонтик имеет свое название благодаря зонтиковидной форме. Относится к семейству шампиньонов. Это достаточно большой гриб. Имеет характерно яйцевидную шляпку.

Гриб зонтик, по содержанию белка, практически ничем не уступает мясу. Активизирует пищеварительный процесс, очищают от шлаков. А небольшая калорийность (22 Ккал из которых: белки – 46,19%; жиры – 5,08%; углеводы – 48,73%) подойдет тем, кто следит за фигурой и страдает сахарным диабетом.

Есть 3 вида зонтиков:

  • Белый
  • Краснеющий
  • Пестрый

Полезные свойства «гриба-зонтика»

С точки зрения народных целителей, гриб зонтиком оказывается очень полезным, и в некотором роде, имеет целительные свойства. Данный гриб, при правильном приготовлении, сохраняет ряд полезных веществ. Благодаря им при употреблении в пищу, оказывает помощь борьбы с множеством серьезных недугов. В особенности онкологические заболевания, ревматизм, болезни сосудов и сердца, расстройства нервной системы.

Гриб зонтик весьма богат на микроэлементы, такие как:

  • натрий
  • кальций
  • железо
  • магний
  • фосфор

Гриб зонтик, а точнее верхняя часть его, очень аппетитный. Ножку этого гриба в основном не используют, так как она имеет длинные жесткие волокна. Но учитывая его бактерицидные свойства, ножку гриба можно подсушить, а порошок использовать для очищения воздуха в комнатах. Так же, перетертые ножки можно использовать в виде приправы, с ярким грибным запахом. Благодаря отменным питательным свойствам, гриб-зонтик можно употреблять как в  варенном, жареном так и в необработанном виде. Эти съедобные грибы, считаются настоящим деликатесом. Один раз приготовив это гриб, он несомненно станет самым любимым блюдом.

Йога. Принципы питания

Не секрет, что в практике йоги не маловажный пункт – правильное питание. Многие из них, ограничив себя употреблением мяса, или же вовсе отказавшись от него, получают огромную пользу. А так же, только положительное влияние на здоровье человека.

Многие исследования подтверждают факт, что вегетарианство является абсолютно здоровым и полезным питанием.

Но, не смотря на это, организм должен получать необходимое количество витаминов и микроэлементов, которые присутствуют в пище животного происхождения.

Многие йоги приспособились находить нужное количество белка из разной растительной пищи. Такой как водоросли, бобовые, зеленый горошек, орехи. Но  главным заменителем пищи животного происхождения, с большим количеством лецитина и гликогена, являются грибы.

Кроме того, те, кто выбрал в качестве питания только сырую пищу, так же могут употреблять грибы в сыром виде. Это безопасно и очень вкусно, а отсутствие термической обработки позволяет сохранить все витамины.

В динамичной городской жизни современного человека часто происходит так, что требуется защитить органы брюшной полости от воздействия малополезной пищи и неблагоприятной экологии. Многие врачи-гастроэнтерологи и инфекционисты, помимо нормализации питания и сбалансированной диеты, ограничения алкоголя и жирной пищи, рекомендуют применять гепатопротекторы.

«Страшные сказки» некоторых представителей старшего поколения о том, что гепатопротекторы не помогают (а порой просто вредят), достаточно просто разбиваются об объективные данные улучшения состояния гепато-биларной системы (печени и желчного пузыря). Нормализация показателей трансаминазы (АлАТ, АсАТ) и билирубина в крови, улучшение состояния печени по результатам ультразвуковой диагностики – вот то, что дает регулярное применение урсосана вкупе с нормализацией питания у взрослого человека.

Наглядным примером действия лекарств может стать мой дядя, более 35 лет проработавший водителем грузового автомобиля. Вернувшись после армии, он «завербовался» на работу в Сибирь на разработку нефтегазовых месторождений, а выработав северный льготный стаж, более 10 лет возил грузы на «дальняк» по всей стране и ближнему зарубежью.

В итоге, к своим 55 годам помимо букета чисто «шоферских» болячек (грыжа, артрит, боли в пояснице, варрикоз нижних конечностей), заработал еще и камни в желчном пузыре и жировой гепатоз печени. До удаления желчного пузыря, он, конечно же, периодически жаловался на это, но «свалившись» однажды в хирургию, решил, что хватит терпеть это и минералка по сути это не лечение.

Выйдя после операции, он посетил гастроэнтеролога, который разработал сбалансированную диету на основе злаков, фруктов, яиц и большого количества белка. Исключив из рациона алкоголь (вообще), минимизировав жирное, сладкое и жареное. Урсосан был рекомендован для нормализации работы печени, к тому времени уже изрядно потрепанной неправильным питанием и алкоголем.

В итоге, за 1,5 года диеты, приема таблеток и баланса жиров, белков и углеводов в пище, у него нормализовался АсАТ с 79 ед/л (а ведь доходило и вовсе до 115!) он упал до 40-42, показатели липидограммы (холестерин, триглицериды) стали в пределах нормы, индекс атерогенности с 4,11 стал 2,90.

Общие улучшения заметны как объективно (по результатам УЗ-исследования), так и по субъективному ощущению пациента. 3 курса урсосана по месяцу после операции и последующая поддерживающая терапия дважды в год решают множество накопленных проблем с пищеварением в целом и гепато-биларной системой в частности.

Понятно, что это не панацея, и применение лекарства само по себе не сможет стать единственной причиной улучшения состояния пациента, тем более в запущенных случаях. Но его использование вкупе с диетой, терапией и нормализацией питания способно дать улучшение, как в краткосрочной перспективе, так и на долгие годы вперед. И конечно, не стоит заниматься самолечением, а сделать УЗИ и обратиться к врачу.

Александр, 38 лет. г. Киров.

Визуализация

Воображение помогает вызывать мечты, создавать фантазии и забыть о повседневных проблемах. Мы используем собственно воображение очень часто чтобы избавиться от стресса, хотя часто мы не осознаем этого. Используйте визуализацию на практике. Это может стать верным решением на пути к успеху. Уже ученными доказано, визуализация помогает на пути к достижению цели.

Йога

Йога помогает в профилактике соматических заболеваний (инфекционных заболеваний и травм). Обратите внимание на то, что занятия йогой в ювао это не только модно, но и близко к дому. Это улучшает общее состояние здоровья и делает человека более осведомленным о своем теле и, следовательно, менее уязвимым для стресса. Занятия Йогой в ювао улучшают здоровье тех, кто страдает от астмы, артрита, болезней сердца и дегенеративных заболеваний. Позиции йоги полностью используют движения позвоночника и суставов. Благодаря чему улучшается их подвижность, уменьшается жесткость и боль.

йога для начинающих
йога для начинающих

Медитация

Медитации помогают успокоиться, сосредоточиться и расслабиться, найти ответы на многие вопросы. Достижение внутреннего покоя дает возможность успокоиться, разобраться в текущих вопросах, подойти к их решению осознанно. Найди свое место силы – парк, берег реки или моря, лес. Звуки природы, созерцание природы, свежий воздух многократно усиливают эффекты от медитации.

Занятия кроссфитом на выхино

Кроссфит – это функциональный тренинг, упражнения которого, основаны на естественной человеческой моторике. Занятия кроссфитом на выхино включают разнообразные типы нагрузок атлетика, гимнастика, плавание, упражнения с собственным весом. Разнообразная нагрузка вырабатывает в нашем мозгу нейромедиаторы, которые отвечают за отличное настроение и уменьшают содержание в крови гормона кортизола, который отвечает за стресс.

Пилатес

Большое преимущество упражнений пилатес в том, что их могут выполнять все (включая пожилых и беременных женщин). Правильные движения в сочетании с дыханием помогают помогают наладить не только физическое, но и эмоциональное состояние. Пилатес, это не только тренировка тела, но и духа.

Тай Чи

Тай-чи – это система точно сделанных, медленных движений. Упражнения поддерживают поток энергии (ци) внутри. Тай Чи работает на тело и мозг. Он расслабляет мышцы и успокаивает нервы. Практика Тай Чи подходит для людей любого возраста.

Биоуправление

Биологическая обратная связь тесно связана с концепцией визуализации или воображения, которая отличает человека от других живых существ. Воображение оказывает влияние на психику и физиологию человека, помогает ставить цели и принимать решения. Биологическая обратная связь использует эти возможности.