АРДХА-МАЦИЕНДРАСАНА

Ардха-мациендрасана
Ардха-мациендрасана

Ардха-мациендрасана, такая классная асана, что вы просто попробуйте и сами поймете что я прав.
Поза получила свое название от йогина мациендры.
Техника выполнения: сядьте на коврик и вытяните ноги. Левую ногу согните в колене и поставьте ее стопу с наружной стороны правого бедра. Правую ногу согните в колене и положите ее слегка под ягодицы, как удобнее.
Прямой правой рукой, отводя колено правой ноги, беритесь за пальцы этой же ноги. Левая рука отводится за спину по возможности дальше, скользя ладонью по пояснице. Голова поворачивается за левой рукой. Позвоночник совершенно прямой!!! Поза удерживается на выдохе, при еще большей задержке дыхание произвольное, поверхностное. Асана повторяется в обратной последовательности. Если вы можете взяться отведенной за спину рукой за пальцы ноги, стопа которой в пахе, то это уже будет МАЦИЕНДРАСАНА без «ардха», что означает «половина». Для этой цели опорную ногу необходимо ставить стопой не в пах, а на бедро, как в падмасане.
Действие: влияние этой позы неоценимо, сам факт благотворного влияния на огромное сплетение нервных узлов говорит сам за себя. Движения нашего позвоночника на скручивание очень ограничены в обычной жизни, и поза компенсирует этот недостаток.
Массирует все важные органы живота совершенным образом, улучшает состояние суставов и связок бедра. Различные варианты этой позы лечат дефекты позвоночника и его склеротические изменения. Перед этой позой следует выполнять ватая. Как видите, западные специалисты не зря называют эту позу единственной в мире, универсальной.
Мдя что-то как-то не так получилось на фотке как хотелось, но не страшно. Нужно новый фотик покупать, а то в этом аккумулятор сдох нужно ловить. После первой фотки вырубается и нужна зарядка. Нет желания переделывать. Может как-нибудь потом 🙂
Ардха-мациендрасана
Ардха-мациендрасана

Самые популярные и новые игры для всей семьи нужны? Тогда вот вам игры от которых невозможно оторваться. Все игры мира на igralki.com. Все я пошел играть, пока.

Добавить комментарий

Новости в Блоге Йога

Будь всегда в курсе событий!

Смело подписывайтесь на новости! Ваш адрес почты будет скрыт.