Блог йога

Издательство «Инфо-DVD» объявляет о специальной весенней акции на обучающий видеокурс «Йога для здоровья» — только с 21 по 27 мая цена курса снижена 570 рублей! Автор этого уникального курса — Николай Высочанский, мастер, практикующий йогу уже более 14 лет. Кроме того, Николай является отличным специалистом в области массажа и мануальной терапии. Данный курс разработан специально [...]

Подбирая динамические упражнения, запомните, что к позвоночнику следует подходить в последнюю очередь, а начинать необходимо с конечностей: в первую очередь кисти и стопы, затем локти и колени, далее плечи и таз. Такую последовательность очень важно соблюдать для создания наиболее благоприятною режима воздействия непосредственно на сам позвоночник. Включите воображение и представьте затянутый узел, который вы пытаетесь [...]

ПАНЧАКАРМА с акцентом на Басти быстро снимает боли и мышечные спазмы или хотя бы уменьшает их. Во многих случаях подвижность позвоночника улучшается. Басти успешно лечит ишиас и люмбаго. Воспаления позвоночника, проявляющиеся в заболевании костей и костною мозга, являются результатом накопления амы (яда), который серьёзно блокирует работу одной из трёх дош — ваты. Поскольку вата управляет [...]

Предлагаемая динамическая разминка основана на традиции Ци-Гун. Это три цикла дыхательных упражнений в сочетании с движением и с минимальной нагрузкой на позвоночник. Для того чтобы подойти к этой практике, необходимо ежедневно выполнять несколько условий. Во-первых, поскольку речь идёт о дыхании, обязательна чистота носовых ходов, а значит, необходимо научиться выполнять Джала Нети. Следующим шагом является освоение [...]

Формула Быстрых Результатов В Йоге — вы спросите разве такое бывает? Я скажу, что результаты это важно особенно в начале, но не стоит гнаться за результатами — нужно выполнять асаны каждый день и результат будет. Формула Быстрых Результатов В Йоге — вы спросите, разве такое бывает? Я скажу, что результаты это важно особенно в начале, [...]

Терапевтические свойства кичади хорошо известны интересующимся Аюрведой, в частности, по книгам докторов Лада, Свободы и Фроули. В аюрведических клиниках блюдо успешно используется в качестве монодиеты для больных, чей Агни уже не в состоянии адекватно переваривать что-либо иное, более грубое. Кулинарные же изыски на эту тему поваров из Общества сознания Кришны хорошо известны тем, кому довелось [...]

Еще один интересный вид техники дыхания это Бхрамари. Выполняя это дыхание, вы добиваетесь расслабления, отвлекаете свое внимание от внешних раздражителей и тренируете экспираторные мышцы. Дыхание Бхрамари выполняется так: 1. Усаживаемся поудобнее в падмасану или в любую похожую упрощенную асану. 2. Закрываем глаза и складываем джьяна мудру. 3. Не забываем сделать трибандху. 4. Вдох выполняем как [...]

Дыхание капалабхати это одна из основных практик пранаямы в йоге. Это дыхание очищающее, в чем можно убедиться во время практики. Эта техника дыхания применяется еще и для стимулирования кровообращения, мозгового кровообращения и для очищения энергетических каналов. Дыхание капалабхати хорошо применять как в конце тренировки, так и просто, отдельно от тренировки. Дыхание можно выполнять как утром, [...]

Дыхание Ситали (Ситакари) используется для того, чтобы охладить ваш организм при перегреве. Обычно его используют или применяют после тренировки, но можно Ситали (Ситакари) выполнять и просто само по себе. Это отдельная техника пранаямы. Если вы почувствовали что вам жарко, вы можете практиковать это дыхание. Кроме охлаждения эта техника дыхания хорошо тренирует инспираторную мускулатуру Техника выполнения [...]

В конце тренировки, по желанию, применяется: Каналабхати. Применяется для стимуляции мозгового кровообращения. Техника состоит в частом сокращении мышц живота с выдохом (сначала 1 раз в секунду, а после освоения — чаще). На вдохе передняя стенка живота полноценно расслабляется, для эффективного последующего сокращения на выдохе. Поэтому вдох получается длиннее выдоха примерно в 2 раза. Количество циклов [...]